Расставание – тяжелый процесс, и даже для того, кто стал инициатором. Однажды приходит понимание, что с человеком дальше не по пути, но не хочется его обидеть или видеть слезы, наблюдать истерики. Способность красиво расстаться – это умение сделать так, чтобы у партнера остались хорошие воспоминания.
ЧТО ЗНАЧИТ КРАСИВО РАССТАТЬСЯ И ЗАЧЕМ ЭТО НАДО
Расстаемся по-доброму мы не только ради партнера, а еще и для себя. Никому не хочется испытывать чувство вины, особенно, когда человек любит вас и доверяет. Уходя из отношений, каждый хотел бы унести из них что-то хорошее и не остаться виноватым. Поэтому красиво расстаться надо не только для партнера, но и для себя, своей самооценки.
Выходить из отношений надо так, чтобы не оставалось ощущения недосказанности, надежды, что можно сойтись снова. И вы, и партнер должны поставить точку и полностью осознавать, что произошло.
Если вы правильно расстались, то испытываете меньше страданий, а переживание горя от расставания длится минимум времени.
ПОДГОТОВКА
Первое – четко осознать, что расстаться необходимо. Желательно, чтобы это не было спонтанное решение. Сядьте и подумайте, почему вы хотите расстаться с партнером. Разговор c самим собой важен и потому, что вам придется озвучить причину ухода.
Второе – тщательно спланируйте разговор. Конечно, всегда есть вероятность, что что-то пойдет не по плану. Партнер может начать плакать, бить посуду, просить не уходить – вариантов много. Если вы вместе долгое время, то можете примерно спрогнозировать поведение другого человека. Однако в стрессовой ситуации партнер может повести себя совершенно неожиданно. Тем не менее, планирование поможет начать разговор и изложить мысли по порядку.
Третье – выбрать подходящее время. Поговорить лучше тогда, когда ничто и никто не отвлекает. Если, например, человек только пришел с работы, то надо немного подождать, чтобы он отдохнул и пришел в себя.
Четвертое – выбрать подходящее место. Можно отправиться туда, где вы познакомились, пойти в кафе или парк, где будет тихо, но при этом присутствие других людей не позволит человеку слишком бурно проявлять свои эмоции.
Пятое – «уходя, уходи». Не стоит манипулировать расставанием, давать ложную надежду, что все можно исправить. Если вы думаете сохранить отношения, то тактика должна быть другая.
Прежде чем принять окончательно решение о расставании, подумайте, нельзя ли что-то исправить в отношениях. Возможно, стоит сначала поговорить с партнером, узнать его дальнейшие планы, видит ли он вас рядом с собой. Многие спорные вопросы можно решить, обсудив их. Еще одним вариантом может стать поход к семейному психологу. Если других вариантов нет, то тянуть с расставанием не стоит.
Как самому психологически подготовиться к расставанию:
• Разобраться в себе. Взвесить все «за» и «против». Забыть про чувство жалости: оно будет мешать.
• Ответить на вопросы: «Почему я хочу это сделать», «Действительно ли я хочу расстаться окончательно?».
• После принятия решения не откладывать разговор, надеясь на удобный случай. Чем дольше тянуть время, тем сложнее будет принять важное решение.
• Морально подготовиться. Разговор предстоит сложный, но если вы решили расстаться, то без него не обойтись.
• Можно порепетировать разговор перед зеркалом или привлечь к репетиции друга, который сыграет роль партнера.
ОСОБЕННОСТИ РАССТАВАНИЯ
Вам предстоит сложный разговор. Придется правильно подобрать слова и объяснить причину своего ухода: партнер имеет право знать, почему вы решили расстаться.
Какие слова сказать?
Поблагодарить близкого человека за время, проведенное вместе, за то, что он был рядом, дарил свою любовь и тепло.
Попросить прощения: «Прости, что причиняю тебе боль, что не оправдал(а) твоих надежд».
«Мы не можем быть вместе, потому что мы разные, у нас разные цели». Важно объяснить партнеру, почему вы расстаетесь, иначе останется фактор недосказанности, что приведет к тому, что человек сам начнет домысливать и накручивать причину вашего ухода.
Не давать ложных надежд: «Мы будем встречаться если хочешь. Обращайся ко мне в любое время. Мы останемся друзьями». Важно, чтобы вы оба осознали, что разрыв окончательный и пути назад нет. С течением времени возможны разные варианты коммуникации, но обещать что-то сразу - опрометчиво.
Во время главного разговора надо постараться не переходить на личности, оскорбления. Возможно, у вас к партнеру накопились негативные эмоции. Не стоит их выплескивать. Лучше говорить спокойно, высказывая факты, почему вы так делаете.
Не надо избегать партнера, в надежде, что он сам догадается. Плохая тактика: не брать трубку, не приходить на встречи, закатывать скандалы, чтобы человек ушел сам. Возможно, ему и будет легче, если он сам разорвет отношения, но обида, негативные эмоции останутся.
Хороший тон – сообщить лично о разрыве. Есть соблазн написать письмо, сообщение, передать новость через друзей или родственников. Не стоит этого делать. Единственный случай, когда надо расставаться на расстоянии – это необходимость обезопасить себя от агрессии, насилия.
Будьте готовы к тому, что друзья, родственники станут Вас осуждать. Но поймите, что всем не угодишь, да и ваша личная жизнь касается только вас.
Ошибки, которых надо избегать при расставании:
• Закатывать скандал.
• Давать ложную надежду: «Если ты исправишься, будешь вести себя по-другому, я вернусь».
• Расставиться по телефону, сообщением.
• Специально вводить в заблуждение партнера, создавая двойственный антураж (делать все так перед главным разговором, будто хотите, например, сделать предложение или какой-то подарок).
• Поддаваться на манипуляции партнера: «Я без тебя умру. Я все сделаю, чтобы нам было хорошо. Я изменюсь. Ты больше не увидишь нашего ребенка».
• Лезть в жизнь партнера после расставания. Лучше исключить любые контакты, хотя бы на время, пока вы не успокоитесь и не примете факт того, что вы уже не вместе.
Расскажите о своих способах расставания. Сложно ли было решиться на главный разговор? Как считаете, действительно ли возможно расстаться красиво, и в каких случаях?
#расставание
#развод
#разрыв
#отношения
#семья
#партнер
#эмоции
#любовь
#манипуляции
#брак
#боль
#негатив
#психолог