Ещё одна постоянная рубрика нашего семейного дневника - спорт и питание. Я интересуюсь этой темой, поскольку хочу поддержать здоровье как свое, так и членов своей семьи на должном уровне. А ещё хочу красивую фигуру, особенно к лету. Как и любая девочка 😃
Регулярно буду рассказывать вам, чем питаюсь и как занимаюсь спортом. За последние полгода, без жёстких диет, скинула 8 кг, с 63 до 55, что вполне неплохо. Но есть, что корректировать и к чему стремиться.
Я простой человек, не робот. Здесь не будет идеальных Пп-рациончиков, будет все правдиво и жизненно, как есть.
Сегодня рацион вышел примерно на 1700 ккал, калории считаю, но не каждый день, иногда ленюсь. Примерно выходит на 1500-2000 ккал в день, иногда меньше. Целевая калорийность 1200-1500.
Завтрак
Каша на молоке 5 злаков, бутерброд - булка, масло, сыр, яйцо всмятку, мороженое, кофе с молоком
Перед выходом на работу выпила кофе с половиной шоколадки good mix и 2 квадратиками альпен голд
После работы пообедала тарелкой супа с шампиньонами, хлебом. Кофе попила с конфеткой и хлебцем Корнер с карамелью.
На ужин съела курицу с макаронами, 2 профитрольки и блинчик с вареньем, чай.
Затем был спорт, пробежка по парку.
И на закуску -два сырника с клубничным вареньем и чай.
Вот так, дорогие зрители и читатели канала, сами видите, насколько далеко от идеала наше питание, муж и сын едят практически так же.
Сегодня слишком много сладкого, обычно ем меньше. Но я могу съесть и больше, раза в два-три. У меня бывают переедания, приступы зверского аппетита. Чем больше ограничений, тем больше таких перееданий...
Поэтому сильно себя не ограничиваю, как ем, так ем.
Стараюсь ходить от 15 тыс шагов в день, регулярно заниматься спортом. Лучше я больше ккал потрачу и больше съем при этом.