О приеме железа с витамином С

Друзья! В прошлый раз мы с вами остановились на приеме витамина С с белковой пищей и железе. Так вот... В белковой пище присутствует железо в хорошо усваиваемой форме. И как раз именно аскорбиновая кислота очень помогает усваиванию этого железа.

Что касается нашей темы - БАД-ов, то дополнительный источник железа в виде содержащей его биологически активной добавки можно принимать как в профилактических целях (для поддержания иммунитета и т.д.), так и при наличии признаков острой недостаточности этого элемента в организме (хроническое выпадение волос, частые головокружения, чувство хронической усталости, прочие признаки дефицита железа).

Насколько хорошо ваш организм может усваивать железо, зависит от формы железа. Фумарат железа имеет значительно повышенную биодоступность в отличие от других форм железа. В фумарате железа железо находится в двухвалентной форме. Другие соединения железа должны сначала усвоиться организмом, прежде чем они станут доступными. Поэтому, выбирая добавку железа, убедитесь, что вы выбрали хорошо биодоступную форму, такую ​​как фумарат железа.

Дополнительный источник к пище "готового" железа в необходимой вам форме можно принимать как отдельную добавку, так сказать, в моно варианте. Однако же, возвращаясь к началу нашей статьи, хочется отметить, что такое железо все-таки лучше принимать в паре с витамином С. Оба этих микроэлемента являются кофакторами, которые хорошо усиливают действие друг друга.

В завершение этой статьи хочется подчеркнуть важный момент по витамину С. Данный витамин лучше всасывается в форме минеральных аскорбатов в комплексе с бифлованоидами цитрусовых или ацерола.

- Минеральными аскорбатами называют сочетание аскорбиновой кислоты с минералами. Как правило, это магний, кальций, натрий. Их главное преимущество - менее кислая среда, не так сильно раздражающая слизистую желудка.

- Биофлавоноиды (витамин Р) – растительные соединения, содержащиеся в плодах и стеблях различных растений, особенно цитрусовых. Они являются сильными антиоксидантами. И поскольку они помогают лучшему усвоению витамина С, их часто называют его спутниками.

Нельзя не отметить, что железо далеко не единственный микроэлемент, биологически активные добавки с которым рекомендуется употреблять совместно с витамином С. Ведь аскорбиновая кислота так же хорошо сочетается и с приемом цинка. Но об этом, друзья, мы поговорим уже в следующем выпуске.

А пока, если вы желаете побольше узнать о витаминах и БАД-ах, а также изучить лучшие предложения от ZeinPharma®, Dr. Jacob’s® и Vita Natura GmbH & Co. KG®, добро пожаловать на наш дзен-канал и в Интернет-магазин “Аптекарь”. Так же наш магазин представлен на Яндекс.Маркете.