Всем привет, я ЭкоВика, мне 35 лет, уже 11 лет я обучаю женщин максимально экологичному образу жизни, и сама каждый день повышаю свой уровень осознанности и знаний по всем самым важным сферам жизни (практическая экология, финансовая грамотность, психология здоровья, энергетика).
Сейчас я выбрала путь к своему идеальному телу, 10 лет пыталась дойти до веса 64 кг, доходила до 68 (12.2018), а хотела до 58. Теперь думаю 64 будет уместнее. Время покажет.
Свой рацион выкладываю ежедневно с фото, и рассказываю про еду без мусора внутри и снаружи. От моих приемов пищи практически нет мусора. Ранее в инсте это была рубрика #еда_без_экоследа.
Столько мыслей в голове, но нет ни одного сомнения, что мой выбор с длинной дистанцией по сбросу лишнего веса = самый правильный путь. Раньше меня пугала такая дистанция.
Главные правила моего рациона :
- Никаких кбжу и калькуляторов.
- Ем каждый 3-4 часа.
- Без явного сахара, без замов, сладостей. Раз в месяц можно 1 порцию.
- Главное: мое удовольствие от процесса.
- Советы не требуются, только действия идут в зачёт.
- Ежедневные упражнения 1 год.
- Переход с 1 кружки растворимого кофе (молотый не пила, крепко) на цикорий.
- Максимально разнообразно.
- В основе варка, запекание, тушение.
- Шаги от 3000.
- Ем за 3 часа до сна.
- Пью достаточно воды.
- За 5 минут до еды пью воду. Через 30 минут после.
- Если хочу есть, но ещё рано, пью горячую воду.
- Сон в 23 часа, но тут часто нарушаю.
___________________________________________
Завтрак:
Обед:
Полдник:
Ужин:
➕3000 шагов
➕Уборка на пол дня, вместо тренировки
➕3 упражнения
➕сон в 23.30
А ты сколько времени мечтаешь о красивом теле ?