Пересмотрите свою жизненную позицию. Бессонница говорит том, что вашей жизни что-то не так.
- Очень важно уметь расслабляться в течение дня. Устраивайте себе каждые 2-3 часа отдых в течение 15-20 минут, когда нужно просто успокоиться, послушать приятную музыку, заняться любимым делом, выпить чашечку чая.
- Отлично помогает расслабиться чай с ромашкой и медом. Можно смешать в равных частях ромашку, валериану. Заварить чайную ложку в стакане кипятка. Принимать 2-3 раза в день. Хорошо помогает расслабиться перед сном обычное теплое молоко с медом. Можно понюхать настойку валерианы.
- Очень важно исключить посторонние помехи, мешающие уснуть шум, духоту. Важно проветривать помещение перед сном.
- Если есть возможность, погуляйте на свежем воздухе хотя бы полчаса.
- Важно соблюдать сбалансированное питание. Не наедаться перед сном. Прием пищи не позднее, чем за два часа до сна. Побольше фруктов и овощей. Никакого кофе и крепкого черного чая во второй половине дня. Шоколад также возбуждает.
Пересмотрите свою жизненную позицию. Бессонница говорит том, что вашей жизни что-то не так.