2 часть статьи. Газлайтинг
Причины газлайтинга разнообразны:
• наличие психической патологии;
• неспособность признавать ошибки и извиняться;
• неосознанное повторение сценариев из семейной жизни родителей;
• усталость и отсутствие ресурсов для признания чувств партнера.
Причины возникновения психологического насилия также нужно искать в первоначальных намерениях манипулятора:
1. Шутка. Подобное поведение сложно назвать проявлением чувства юмора. Но если оно носит эпизодический характер, то простить человека можно. Чаще всего такие «юмористы» стараются убедить собеседника, что у него проблемы с памятью.
2. Склочный характер. Такие люди не упускают возможности напомнить окружающим, что они лучше помнят произошедшие события. Их постоянные «ты просто забыл» не наносят никакого вреда.
3. Желание наказать. Манипуляции среди супругов зачастую возникают из-за нечистоплотности второй половины.
4. Стремление подчинить человека. Жертва будет спокойно воспринимать, что каждый ее шаг отслеживают, а эмоции подавляют. Она терпит оскорбления в свой адрес, списывая все на собственное неправильное восприятие действительности.
5. Преступные намерения. В этом случае психологические манипуляции проводятся с целью получить наживу. Самый яркий пример – родные, которые, пытаясь завладеть состоянием члена семьи, прикладывают немалые усилия, чтобы признать его невменяемым.
Газлайтинг в отношениях
1. При семейном прессинге не всегда нужно на первое место ставить унижение внутри семьи. Более серьезным проявлением газлайтинга считается обесценивание измены. Таким приемом чаще пользуются мужчины, которые пытаются сохранить видимость семейной идиллии и успокоить вторую половину, внушая жене подмену понятий. Они уверяют, что все представители сильной половины человечества полигамны, а умные женщины должны это понимать и принимать. В результате изменщик постепенно подводит супругу к мысли о том, что она ничего не понимает в построении семьи.
2. Из-за тесных отношений у манипулятора имеется полная свобода действий. Он может использовать любые методы и одновременно изолировать жертву от родных и друзей. Например, супруг-газлайтер, чтобы не потерять контроль над женой, постоянно делает акцент на том, что она не помнит данных обещаний. Так он взращивает в ней чувство вины, и вскоре женщина начинает сомневаться в своей способности хоть что-то запомнить правильно.
3. Газлайтинг в отношениях между друзьями тоже не редкость. В исключительных случаях товарищи имеют одинаковые лидирующие позиции. Давно доказано, что более слабый всегда тянется к сильному, чтобы защитить себя от отрицательного влияния общественности. В результате лидер легко убеждает доверчивого друга, что их отношения полностью соответствуют норме, а определение «шестерка» всего лишь домыслы завистников.
Детский газлайтинг
Некоторые родители забывают о собственных пороках и пытаются поменять мировоззрение детей. Ни одна мать или отец не хотят увидеть ребенка с сигаретой или бутылкой в руках. Но при этом сами взрослые редко могут отказать себе в подобном удовольствии. Как поступить в подобной ситуации? Родители прибегают к детскому газлайтингу. Используя подмену понятий, они стараются оправдать собственные вредные привычки перед ребенком.
Еще один пример детского газлайтинга. Школьник получает отлично по предмету, который ему тяжело дается. Он спешит поделиться радостной новостью с родителями, но в ответ слышит: «И что? Чему радуешься? Что за достижение? Вот я в твоем возрасте…». По мнению взрослых, таким поведением они дополнительно стимулируют детей на получение более высоких результатов. На самом деле школьник просто теряет доверие к своим эмоциям и вырастает неуверенной в себе личностью.
Как бороться с газлайтингом
Жертвам газлайтинга после осознания проблемы необходимо позаботиться о психическом и эмоциональном здоровье. Не нужно стараться изменить манипулятора – это пустая трата времени и нервных клеток. В борьбе с агрессором помогут следующие советы:
1. В спорах не старайтесь переубедить агрессора.
Четко обозначьте собственную позицию относительно ситуации и до конца придерживайтесь ее.
2. Уведомите агрессора, что не будет терпеть унижения и безосновательные обвинения. Это позволит почувствовать себя более сильной и уверенной.
3. Если манипулятор избегает обсуждения проблемы, то настаивайте на разговоре и приводите весомые аргументы. Если собеседник не дает никакой реакции, просто оставьте ситуацию и завершайте бессмысленную беседу.
4. Когда агрессор нападает, не вступайте в бессмысленную полемику. Отдалитесь от него, чтобы восстановить моральные силы и подумать. Если осознаете, что не справитесь, лучше вовсе не вступать в дебаты с абьюзером и попытаться остаться при своем мнении.
6. Проще всего сделать это на начальных стадиях, когда жертва еще не полностью зависит от манипулятора. Выходом из токсичных отношений является восстановление доверия к собственной персоне. Также специалисты дают еще несколько рекомендаций, как бороться с газлайтингом:
7. Довериться своим чувствам. Связь с манипулятором разрывается постепенно. Начать стоит с телесных ощущений. Даже элементарная уверенность в том, что вы чувствуете жар, поможет вернуть понимание того, что вы хотите.
8. Осознание физических и эмоциональных границ. Отмечайте то, что считаете недопустимым, как нельзя с вами поступать. Постарайтесь воспользоваться заданными границами, как точкой опоры. Старайтесь избегать того, что вызывает неприятные эмоции. Отстаивайте собственное мнение.
9. Расширение круга общения. Обратитесь к тем, с кем были знакомы до связи с манипулятором. Поинтересуйтесь, как они видят вас со стороны. Изучайте другие мнения и получите наглядные доказательства того, что правильно воспринимаете реальность.
10. Обращение к профессионалам. С некоторыми осложнениями после газлайтера (депрессия, тревожность) проблематично справиться своими силами. В этом случае на помощь придет психотерапевт.
11. Важно не только знать, что означает понятие газлайтер, но и научиться распознавать проблему. Некоторые люди готовы на протяжении долгого времени терпеть злобные шутки и неуважительное отношение. Они не осознают, что такое поведение – это симптом психологического насилия. Агрессор не упустит возможности потешить собственное самолюбие за счет других. Поэтому, если вы попали в руки газлайтера, то не бойтесь дать отпор, отстаивайте собственную точку зрения либо вовсе разорвите все связи с этим человеком.