Добрый день, мои дорогие друзья и гости моего канала. Так как мой канал,о молодости , красоте и здоровье, давайте разбираться что нужно , чтобы оставаться молодыми и здоровыми. Прежде всего желательно соблюдать режим сна, выбрать для себя полезное питание, избавиться от вредных привычек и максимально много двигаться.
Конечно одним из главных врагов молодости , является сахар. И не только рафинированный из булок, пирогов, тортиков , конфет, не полезного шоколада. Это так же высоко углеводные продукты, в том числе и крахмалистые овощи ( любимая картошка) и сладкие фрукты. Я уже писала, что, перестав, есть сладкие фрукты избавилась от жировой печени ( гепатоза).
Тема кето питания очень обширная и поэтому , я освещаю её уже несколько месяцев и всё равно , мне есть , что вам сказать. Я уже написала на целую книгу наверное.
А сегодня я коснусь 7 топовых продуктов " молодильных" ( помните сказку про молодильное яблочко, но яблочка у нас точно не будет). Они точно работают и полезны для молодости и красоты.
- ЯЙЦА. Содержат самый высококачественный белок, в них практически все витамины, кроме витамина С. Яйца богаты макро и микроэлементами, Омега-3 жирными кислотами. Не знаю как вы , но я точно не могу обходиться без яиц. Чаще всего , я свою утро начинаю именно с яиц, дополняя их полезными вкусняшками.
- КРАСНОЕ МЯСО. Источник белка,железа , цинка, витамина В12.
- СЛИВОЧНОЕ МАСЛО. Это отличный источник жирорастворимых витаминов A, D, E и K. Так же масло помогает укреплять иммунную систему человека. Нормализует работу нервной системы, поэтому помогает работе мозга, влияет благотворно на кожу.
- АВОКАДО. Содержит калий, медь бор , фолиевую кислоту, , витамин К , магний и биотин. Уже писала , что в авокадо растительные жиры, которые полезны , помогают разгладить морщины, возвращают коже лоск и упругость . Бета-каротин способствует регенерации клеток и на кето питании. Авокадо даже используют для увлажняющих и питательных масок для молодости и красоты.
- ЛИСТОВАЯ ЗЕЛЕНЬ. Обеспечивает организм антиоксидантами, витаминами, аминокислотами, минералами: калием, марганцем, кальцием , кремнием и другими. Для меня весна и лето, дают возможность посадить как можно больше полезной на кето питании зелени, чтобы как можно больше употреблять её в питании. Я обожаю кресс-салат, рукколу и шпинат.
- ЖИРНЫЕ СОРТА РЫБЫ. К жирным сортам рыбы относится сёмга,лосось, сардина, сельдь , скумбрия. Эти полезные рыбы, богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Они обладают противовоспалительными свойствами и улучшают состояние кожи , волос и ногтей. Когда вы едите рыбу у вас поднимается настроение, становится лучше память и предотвращают появление морщин.
- БРОККОЛИ. Удивительная капуста, в ней большое количество аминокислот и витаминов. Брокколи предотвращает возникновение целлюлита , помогает коже оставаться упругой и эластичной. Так же выводит токсины из организма.
Если вам понравилась и была полезна статья , ставьте лайки, пишите комментарии и обязательно подписывайтесь на канал.