Не смотря на то, что и протеин и казеин производятся из молока, действие этих спортивных добавок на организм спортсмена абсолютно разное.
Протеин.
Протеин усваивается намного быстрее. Данная добавка служит для набора мышечной массы, так как участвует в заживлении микротравм мышечных волокон после нагрузки. Но зато протеин не блокирует катаболизм ( откат, разрушение ).
Казеин.
Казеин же наоборот, усваивается очень медленно. Приём добавки помогает избежать катаболизма мышц. Его неплохо принимать перед сном, чтобы всю ночь мышцы получали питательные вещества. Но после тренировки его употребление не даст результата. Казеин не участвует в наращивании мышечной массы, а служит для её поддержания.
Итог вышесказанного в следующем : Спортивные добавки наши лучшие друзья на пути к совершенству. Но перед применением лучше всегда разобраться в том, чем они помогают. Протеин поможет тебе наращивать мышечную массу и не будет долго перегружать работу жкт. Казеин поможет сохранить ту мышечную массу которая уже есть, но усваиваться будет длительное время.
