В мире постоянных изменений сложно отследить, чего не хватает, чтобы жизнь стала приятной и наполненной.
Чтобы у вас была энергия и желание жить, важно соблюдать баланс жизни. Ведь если мы будем посвящать всё своё время, например, только работе или только семье - есть вероятность эмоционально выгореть и растерять энергию.
Расскажу про коучинговый инструмент, который наглядно поможет увидеть проседающую сферу вашей жизни и поможет создать стратегию для восстановления жизненного баланса.
Для начала определите 8 важных сфер вашей жизни.
Например, это могут быть:
- Семья
- Работа/бизнес/карьера
- Саморазвитие
- Отношения/Любовь
- Здоровье
- Финансы
- Отдых
- Окружение/Друзья
- Духовная сфера
- Яркость жизни
Можете выбрать из этих сфер или добавить что-то своё.
Возьмите лист А4 и нарисуйте круг на весь лист. Данный круг разделите на 8 кусочков, как пиццу.
Каждый кусочек круга подпишите одной сферой (как это показано на каринке).
А теперь время анализировать свою жизнь.
Начинайте по порядку, оцените вашу удовлетворённость каждой сферой по шкале от 0 до 10, где 0 - это середина круга, а 10 - это внешняя сторона окружности. Отмечайте уровень удовлетворённости на листе.
После того, как вы оценили все сферы, выделите 2-3 сферы, которыми вы удовлетворены меньше всего.
Итак, мы понимаем, что у нас "болит", чего не хватает для жизненного баланса.
Распишите стратегию по восстановлению этих сфер.
Для этого вам нужно ответить на следующие вопросы (по каждой сфере отдельно):
- Что должно быть в моей жизни, чтобы я был удовлетворён этой сферой на 10?
- Что из этого я могу реализовать в ближайшее время?
- Чего мне не хватает для этого?
- Какие ресурсы для этого мне необходимы?
- Где их достать?
Зафиксируйте минимум 5 действий для прокачки западающей сферы, и начните их реализовывать (без этого никак).
Есть ещё классный лайфхак.
Найдите людей, (знакомые/друзья/близкие) у которых ваша западающая сфера максимально реализована.
Например, если вы не удовлетворены сферой "отношения/любовь", предположим, у вас долго не получается построить гармоничные и тёплые отношения с партнёром, обратитесь к знакомым, которые много лет в счастливом браке, только именно в счастливом! Попросите их поделиться, что им помогает много лет поддерживать гармонию и уважение в отношениях.
Или, если у вас не получается строить карьеру, найдите человека, который быстро получает желаемые должности, кратно растёт в бизнесе. Пригласите его на кофе, поспрашивайте, что ему помогает, какие советы он может вам дать.
Помните, что баланс жизненных сфер влияет на уровень энергии, комфорт и качество вашей жизни.