Во время ходьбы укрепляется сердечная мышца, которая заметно ослаблена у человека в пожилом возрасте.
В современном мире бытовая и физическая активность человека заметно снизилась. Помочь поднять этот уровень помогут регулярные занятия спортом, пишет «Тюменская область сегодня». Особенную пользу это принесет людям старшего поколения. Но интенсивные тренировки, вроде бега, могут сказаться на их здоровье. Альтернативой бега является скандинавская ходьба, которая стала популярна не так давно, но достаточно быстро и широко распространилась.
Тренер по фитнесу Юлия Юст рассказала о том, что скандинавская ходьба оказывает положительное влияние на организм пожилого человека, защищая его от многочисленных болезней и проводя так называемую профилактику старения.
«Процесс старения, при котором мышечная масса начинает разрушаться, а жировая ткань нарастать, называется саркопения. Благодаря ходьбе и нагрузке в организме человека происходит сокращение мышечного волокна, из-за этого происходит замедление этого процесса. Помимо этого, во время ходьбы укрепляется сердечная мышца, которая заметно ослаблена у человека в пожилом возрасте, а это приводит к различным сердечно-сосудистым заболеванием вроде инсульта и инфаркта», — поделилась Юлия.
Также эксперт отмечает, что скандинавская ходьба сказывается на активном развитии аэробных способностей человека, которые отвечают за выносливость и способствуют продолжительной ежедневной активности. Положительное влияние ходьбы на этом не заканчивается. Опорно-двигательный аппарат, плечевой пояс и грудной отдел скажут вам «спасибо» за регулярные тренировки и не подведут в нужный момент.
Персональный тренер по фитнесу рекомендует заниматься скандинавской ходьбой не менее 150 минут в неделю, распределить время можно самостоятельно. Например, 5 дней по 30 минут.