За время терапии для меня огромную важность приобрела тема личностных границ. До этого я не чувствовала и не обозначала свои границы, соответственно очень часто нарушала чужие и постоянно была тревога «выйти из берегов».
-Если я скажу, что мне что-то не нравится, то значимый для меня человек прекратит со мной общение! – сопротивлялась я теме границ в контакте с моим терапевтом Викторией.
-И что тогда? – давала паузу на отреагирование Вика.
-Я плохая: со мной никогда и никто не захочет общаться, — обобщала я.
-Я слышу, как будто нет ни одного человека, который захочет общаться именно с Вами. Все существующие на земле люди могут общаться с Вами, только если Вы удобная и обслуживаете их потребности.
Мне было страшно: контакт с другими людьми я выстраивала на подстройке к людям, при этом в какой-то момент «терпелка» лопалась, и я рвала отношения с людьми, считая, что ничего не может их исправить.
-А как это по-другому?
-Давайте учиться через «я – сообщения»?
Как происходит выстраивание личных границ?
В первую очередь через узнавание себя и своей личности:
- Кто я?
- Для кого я?
- Откуда и куда я иду?
- Каковы мои ценности?
- Где грани приемлемого мною?
- С чем я не могу мириться на сегодняшний день?
Это не только про узнавание себя, это также про знание своих потребностей, уязвимостей, болей и ограничений.
Тогда, при необходимости, мы можем с помощью границ защитить свою личность.
Зачем тебе нужно, чтобы я изменилась?
Почему, с той, которая есть сейчас, тебе некомфортно?
Готова ли я уступить и отодвинуть границы своей личности, чтобы этому человеку стало комфортно со мной?
Какую потребность я закрываю, пытаясь удержать этого человека в границах моей личности?
Из знания себя, своих потребностей, своих уязвимостей и ограничений начинают выстраиваться «я – сообщения» без страха кого-то обидеть, потому что радостно находиться в контакте, общении, близком общении и отношениях с человеком, который меня слышит.
Надеюсь, что эти рекомендации помогут вам начать осознавать свои границы и лучше защитить свою личность. Задавайте вопросы в моем профиле во Вконтакте, я с готовностью отвечу! 🧡