Вес 113,4 кг
ОГ = 124,5
ОТ = 113,5
ОБ = 121
Так непривычно идти в уязвимость, но...
Завтрак 8:36.
Подготовила творог со сметаной, два блинчика с фаршем, кекс, орехи.
Начинаю делать по списку в предыдущей статье. Дневник и пережёвывание.
1. Голодна ли я? Немного
2. Что я хочу съесть сейчас? Творог.
3. Нравится ли мне моя еда сейчас? Да. Добавила в творог орехи - стало еще лучше.
Поняла, почему при тщательном пережевывании хочется меньше есть - челюсть устаёт так долго жевать 😁
4. Есть ли дискомфорт от этой еды? Немного кольнуло в боку. Творога нужно меньше.
Кстати, вот тут очень интересное наблюдение. Вообще я творог люблю, с фруктами, орехами, просто со сметаной, и могла съесть приличную порцию, даже не задумываясь особо. Сейчас поняла (впервые за столько лет!), что это достаточно сытная пища и ее нужно немного.
Время 8:52 ощущаю себя сытой. Блинчики и кекс не хочу. Офигеть. Есть небольшое чувство тревожности, что так мало съела. Спрашиваю тело: хочешь еще? Нет.
Обед 12.10. Окрошка.
Чашка в два раза меньше обычной. Голодна ли я? Немного.
Удивительно. Я на завтрак съела в разы меньше, чем обычно и нормально себя чувствую. Для сравнения, все прошлые годы, когда я сидела на диетах, было постоянное чувство голода. Постоянное. Даже при пятиразовом питании по часам. Может быть сейчас меня несет чувство эйфории?
Ужин. 18.45
Утренние блинчики и кекс. Голод есть. Всё таки, длительная привычка переедать сильно сказывается. Ем медленно, полностью сосредотачиваясь на еде. .
Пью много воды весь день. Когда-то я слышала, что мы часто путаем жажду и голод. Поймала себя на том, что когда думаю о том, что бы такое съесть, и спросив, может я хочу пить(?), получаю ответ, что нужна вода. Вот такие пироги, котята 🤷♀️
Первый день, первое мая, прошел успешно. Посмотрим, что будет дальше.
Обнимаю, целую, всегда своя - Я)