Лень - это состояние, когда мы не хотим или не можем начать или закончить какую-либо задачу. Она может быть вызвана различными причинами, такими как переутомление, отсутствие мотивации, страх неуспеха или неопределенности.
При этом лень может сопровождаться беспокойством, неудовлетворенностью, виной и обвинениями в собственном поведении.
Преодоление лени - это ключевой аспект достижения успеха в жизни. Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть свою лень:
1. Осознайте свое настроение.
Попробуйте осознать, что именно вызывает у вас лень. Если причина является неопределенной и необоснованной, то попробуйте изменить направление своих мыслей.
2.Начните с малого.
Уверена, что Вам знакома фраза: Ешь слона по кусочкам, то есть, если задача кажется слишком сложной или большой, начните с малых шагов. Например, вместо того, чтобы пытаться написать весь отчет за один раз, начните с написания одного абзаца. На сомом деле сложность заключается в том, чтоб начать действие, а далее Вы и не заметите как сделали больше, чем собирались или даже всю задачу.
Рекомендую это также отмечать и фиксировать как некое достижение и обязательно себя хвалить и поощрять, то есть ставить «якорь» - делать что-то, достигать результатов=положительные эмоции, хорошее состояние и т.д.
3. Установите цель.
Определите конкретную цель, которую вы хотите достичь, и оцените ее значимость для вас (цель обязательно должна быть мотивирующий, очень желанной, зажигающей). Наполните свою цель эмоциями: закройте глаза и представьте картинку, где уже достигли желаемого, представьте те чувства радости, наслаждения, те эмоции, которые Вы будете чувствовать в тот момент. Это поможет вам сохранить мотивацию и сосредоточить усилия на достижении этой цели.
4. Создайте план.
Разработайте план действий, который поможет вам осуществить свою цель. Это может включать в себя расписание задач, необходимых материалов или ресурсов, и определение сроков. (В нашей голове постоянно крутится множество разных мыслей, поэтому конкретный план, задачи, изложенные на бумаге, достигаются всегда горазда легче и четче. Кроме того, это некая конкретная фиксация, что именно мне нужно сделать, и подтверждение своего намерения достичь желаемого)
5. Избегайте отвлекающих факторов.
Остановите все отвлекающие действия, такие как использование социальных сетей или смотреть телевизор. Полностью сосредоточьтесь на выполнении задачи.
6. А иногда нужно, наоборот, сделать паузу и отдохнуть.
иногда лень возникает из-за нехватки энергии, информации или времени. Перерыв или отдых могут помочь восстановить силы.
7. Найдите оптимальное время.
Некоторые люди работают лучше утром, другие – вечером. Найдите свое оптимальное время работы.
8. Наградите себя.
После завершения задачи наградите себя. (Почему это стоит делать, я уже писала выше).
9. Получайте удовольствие от процесса.
Многие люди «достигаторы» стремятся к результату, забывая о процессе, но достигнув результата, разочаровываются, так как эмоции не такие яркие, как думалось на старте. Что может привести к выгоранию. Помните, жизнь – это не результат, это процесс.
Преодолеть лень может быть трудно, но понимание себя, выработка привычки действовать, достигать результатов и делая это в удовольствие можно справиться с этим недугом и научиться более продуктивно использовать свое время и жить насыщенной жизнью.