Концентрация внимания - это ключ к творческому мышлению. В мире, где информационный шум становится все более громким, наш мозг борется за внимание, что приводит к утомлению и затрудняет творческий процесс. Как справиться с информационным шумом и научиться сосредотачиваться на задачах, которые действительно важны?
Ежедневная информационная перегрузка влияет на нашу способность мыслить творчески, а постоянный поток входящих данных изменяет мозг и поведение.
Постоянное обращение к экрану смартфона нарушает важнейший механизм переключения между вниманием и фантазиями. Важно, чтобы в нашей жизни были моменты ничегонеделания.
Недавнее исследование показало, что от постоянной занятости страдает креативность. Способность переключаться между вниманием и фантазиями - важный навык, утрата которого не может пройти бесследно для творческого мышления.
Необходимо сбалансировать линейное мышление, которое требует интенсивного сосредоточения, с творческим мышлением, которое рождается в ничегонеделании. Переключение между двумя режимами, по-видимому, является оптимальным способом изобретать что-то новое.
Психолог-исследователь из Стэнфорда Эмма Сеппала.
Занятие творчеством требует нажатия кнопки "Сброс", то есть вы должны выделить в своем дне время для того, чтобы просто лежать, медитировать или смотреть в никуда. Это невозможно, когда каждый свободный момент - на работе, в очереди, в ожидании зеленого света на светофоре - вы сидите в своем телефоне. Система внимания вашего мозга привыкает к постоянной стимуляции; вы становитесь дерганными и раздражительными, когда у вас нет входящих данных.
Вы становитесь зависимы от занятости
Многие из величайших умов мира совершали важные открытия, не делая вообще ничего. Никола Тесла получил инсайт относительно вращающихся магнитных полей на неторопливой прогулке в Будапеште; Альберт Эйнштейн любил расслабляться и слушать Моцарта во время отдыха от интенсивных размышлений.
Нужно отдавать должное скуке - весьма ценному инструменту в эпоху перегрузок. Мы начинаем ценить неважные и мимолетные ощущения, а не то, что имеет значение.
Но как отключиться в тот момент, когда включения требуют начальники, сверстники или друзья?
1. Сделайте длинную прогулку без телефона частью вашей повседневной жизни.
2. Уделяйте больше времени развлечению и играм.
3. Переключайтесь между целенаправленной работой и действиями, которые не требуют больших интеллектуальных усилий.
Исследования показывают, что страх упустить что-то интересное, или синдром упущенной выгоды (англ. the fear of missing out — FOMO), усиливает наше беспокойство и в конечном счете сказывается на здоровье. Из всего спектра потерь творческое мышление является одной из самых больших. Независимо от вашего призвания, гибкость ума и открытость к новым идеям и подходам неоценимы. Потерять это ради того, чтобы проверить директ или опубликовать сторис?
Согласны, что социальные сети являются частью нашей работы, а главное, частью нашей прибыли, благодаря которой мы живем. Но важно хотя бы на несколько минут в день отвлекаться и заниматься ничегонеделанием.
Сайт Movie Park School
Автор статьи: Кузнецов Константин