На то, как мы выглядим и как себя чувствуем, влияют и наши пищевые привычки. Диетолог рассказала, что нужно есть, чтобы отсрочить старость.
Сохранить молодость навечно, конечно же, нельзя, однако формула долголетия выглядит на самом деле просто: меньше переживать, высыпаться, заниматься спортом, следить за питанием и проверять своё здоровье.
Впрочем, следовать всем этим рекомендациям на практике не всегда легко. Тем не менее диетолог Лиза Афинская рассказала, как все желающие смогут выглядеть моложе, добавив в свой рацион четыре продукта.
Красота начинается изнутри. Мы знаем, что источники витамина С, витамина Е, бета-каротина и полифенолов могут защищать от окислительного стресса, уменьшить воспаление и способствовать структурной поддержке нашей кожи. Это уже доказали учёные в своих многочисленных исследованиях.
— объяснила диетолог.
По словам эксперта, сохранить молодость поможет капуста кейл, которая способна повысить производства коллагена. Лиза Афинская отметила, что в салатах этот продукт не очень вкусный, но его можно добавлять в смузи.
Избавить от морщинок, по словам эксперта, может миндаль. Он отлично дополнит салаты и десерты. А также манго, который содержит большое количество витамина С, каротиноидов и флавоноидов.
Помогут всем желающим омолодиться и помидоры. Они богаты мощным антиоксидантов ликопином. Кстати, он становится более биодоступным после нагревания. Другими словами, в деле омоложения будет больше от томатного супа, чем от свежего помидора, передаёт "Доктор Питер".