Привет! сегодня мы поговорим про тренировки пресса и ответим на самый важный вопрос. Можно ли качать пресс каждый день, чтобы наконец получить эти заветные кубики?
На самом деле давай поговорим на языке фактов. Что такое пресс? это та же мышца, что и грудь, бицепс, трицепс и так далее. Но почему ты тренируешь их гораздо реже, чем каждый день? Попробуй тренировать все мышцы твоего тела ежедневно, думаю ты здуешься через пару тройку дней, а если нет, то ты не будешь расти, а только зайдёшь в состояние перетренированности и может быть даже получишь травму.
На самом деле, если ты будешь тренировать пресс каждый день, ты только вымотаешь эту мышцу и не получишь практически никакого результата. Просто потому что, он не будет успевать восстанавливаться, так как для полного восстановления мышцам нужно 48-72 часа минимум, просто чтобы дать им починить себя, если ты хочешь большой накаченный пресс, надо отдыхать минимум 2 дня и не меньше, потому что в первый день восстанавливается гликоген, а дальше уже идёт восстановление мышечной массы где и происходит рост.
Так что если ты хочешь тренировать пресс каждый день, тогда не надейся, что он будет у тебя огромный и накаченный, скорее он в итоге станет выносливым и будет выглядеть подтянуто. Но о больших кубиках даже не мечтай.
Ну а если ты всё-таки хочешь получить рельефный накаченный красивый пресс, тогда тренируйся хотя бы через день, чтобы давать мышцам хоть как-то восстанавливаться, а лучше тренируй его два раза в неделю, для гипертрофии, так так ты получишь ещё больший результат, потому что у твоего пресса будет полно времени, чтобы восстановиться и наполниться энергией, и не забывай про диету если ты будешь жирным кабаном твой пресс аполлона никто не увидит, лучше питайся размеренно, так чтобы у тебя было не больше 10% жира, а то тренируй, не тренируй его, пресс всё равно будет под слоем жира.
Можно ли качать пресс каждый день?
Теперь давай немножко уточним и ответим себе на вопрос, а какой пресс ты себе хочешь? огромный и накаченный или стройный подтянутый.
- Если ты хочешь первый, тогда тренируйся пару раз в неделю и ты получишь огромный, накаченный пресс.
- Если ты хочешь стройный и сухой, тогда больше работай в статике и тренируйся почаще, стараясь вовлекать пресс в различные упражнения.
Подписывайся на мой дзен канал, чтобы не пропустить новую полезную информацию!
P.P.S. Если хочешь поблагодарить, то можно сделать это в комментариях. Мне будет приятно)))