Йога в гамаке - это новый тренд в мире йоги, который позволяет не только растягивать тело, но и получать удовольствие от занятий, а также полное расслабление и умиротворение.
Гамак представляет собой натянутую ткань, которая с двух концов крепится к потолку или к специальной конструкции.
Гамак используется для выполнения различных упражнений, для растяжки и релаксации, позволяет достичь максимального уровня активности и расслабления тела. Это особенно полезно для людей, которые ведут сидячий образ жизни и испытывают напряжение в мышцах и суставах.
Йога в гамаках может помочь повысить гибкость, баланс и координацию, а также снизить стресс и повысить настроение.
Встречается множество занятий йогой в гамаках, которые растягивают тело и улучшают кровообращение.
Вот несколько из них:
Поза свечи. Эта поза позволяет растянуть весь позвоночник, увеличить гибкость и укрепить мышцы. Вы садитесь на гамак, кладете спину на одну из сторон гамака и поднимаете ноги вверх на другую сторону, чтобы ваше тело сложилось под углом в 90 градусов. Стопы должны быть выше головы. Эта стадия также сопровождается повышением уровня кровообращения в голове и проявлением уровня стресса.
Поза дерева. Эта поза помогает улучшить баланс и координацию, а также укрепить мышцы ног и таза. Нужно собрать гамак в узкую ленту встать на нижнюю часть ленты гамака двумя стопами, затем одну ногу отводим назад и оборачиваем ногой вокруг одной ленты и ставим стопу этой ноги на внутреннюю сторону бедра другой ноги. Руки соединяем в намасте 🙏 и остаемся в этой позиции несколько минут.
Поза лотоса. Эта поза помогает расслабить тело и снизить стресс. Вы садитесь внутрь гамака спиной облокотившись на одну из сторон гамака. Затем нужно скрестить ноги в позе лотоса, затем опускаете голову назад на стенку гамака, при этом глубоко расслабляются мышцы и дыхание.
Йога в гамаке - это лечебная терапия, которая позволяет получить максимальный эффект от растяжения и релаксации тела.
Гамак для йоги поддерживает тело во время выполнения асан. Благодаря этому мягкие ткани тела растягиваются без повышенного напряжения и давления на суставы.
Вы гарантированно повысите самочувствия после занятий в аэрогамаке так как снимается напряжение и стресс. Гамак удобно поддерживает тело в вертикальном положении, что позволяет расслабить мышцы и позвоночник, а также снизить уровень стресса и напряжения.
Гамак создает идеальную нагрузку и условия для выполнения растяжки, без профессиональных залов и оборудования, что делает его более эффективными и универсальным для всех людей. Еще одним преимуществом йоги в гамаках является улучшение баланса и координации. Кроме того, йога в гамаке помогает улучшить гибкость тела и увеличить диапазон движений в суставах. А также во время всех упражнений в нашем теле задействуются самые глубокие и не работающие мышцы стабилизаторы и сухожилия.
Гамак, находящийся на высоте от пола, требует от практикующего более точного контроля над своим телом в пространстве.
Йога в гамаке - это смесь йоги, фитнеса, пластики, стрейчинга, физкультуры, аэробики, которая позволяет получить максимальный эффект и релаксации тела, повысить силу, выносливость, гибкость и координацию, а также снизить напряжение и стресс.
При выполнении асан в гамаке есть требования и правила техники безопасности, которые необходимо соблюдать, чтобы избежать травм.
Как и везде, для безопасного и эффективного выполнения упражнений, необходимы знания, как выполнять те или иные упражнения в гамаках? И как повесить правильно гамак в квартире, на даче, на турнике и дереве? Проверенные гамаки и упражнения вы сможете найти на сайте YOGSTORE.RU Подпишитесь чтоб получать дальнейшие упражнения и полезные статьи о йоге в гамаках!
#йогавгамаке #позасвечи #позадерева #позалотоса #гамакдляйоги #акробатика #фитнес #аэростретчинг #yoga #йогаввоздухе