Всем привет!
Праздничное настроение, цветет сирень - красота! И после проверки вчерашних комментариев возникло желание написать незапланированный полёт мысли про быстрые перемены.
Совсем недавно мой постоянный подписчик и комментатор Ольга ответила на мою статью чудесными стихами:
Так приятно. Спасибо, Ольга!
И всё же, хочется поумерить "благородный запал" и напомнить, что любые резкие перемены - это всё равно стресс для организма. Даже хорошие!
Конечно, перемен всегда хочется быстро, а результат "прямвотщас!" или даже вчера. (Хоп и вау! - Проснулся другим человеком и пошёл покорять мир.)
К сожалению, так не бывает. Накручивая себя мотивацией и усиленно "продавливая" намеченные перемены через силу воли, вы не дождетесь перемен на перспективу. Скорее, наоборот.
Сила воли быстро закончится - организм потребует привычного. И он очень быстро даст вам понять, что в битве с самим собой проигравший известен заранее.
Если честно, то путь насилия над собой при помощи силы воли - это прямая дорога в задницу. (Да простят меня особо культурные и высокодуховные личности + алгоритм Дзена за подобные высказывания)
Поэтому надо стараться по максимуму уменьшить, упростить и "подсластить" необходимые и такие желанные перемены. Особенно те, что связаны с отказом от привычного и приятного поведения (вроде сладкого утреннего сна, сериальчиков или вкусняшек к чаю).
Например, желая привести тело в норму, не стоит устраивать марафон и сходу бежать 5 км, потом плыть в бассейне 1 час, а потом скакать на скакалке ещё 40 минут, и всё это в 5 утра вместо сна и без еды... Особенно, если до этого ваша физическая активность сводилась к нескольким подходам к столу для спортивного поднятия ложки ко рту.
Начало должно быть таким легким, чтобы прям совсем незаметным. Потянуться и сделать 3 наклона в стороны - это уже хороший старт! А потом закрепить какой-нибудь приятной мелочью. Похвалить себя.
Именно так и делаются большие стратегические перемены! Никакого насилия! Вот примерная стратегия:
- Определяешь текущий уровень.
- Сдвигаешь его всего на чуть-чуть! (Подъем на 2 минутки раньше, всего на 1 приседание больше, чем вчера, минус всего 1 конфетку от обычного...)
- Хвалишь себя и гладишь по голове. (ай, красавчик!)
- А потом делаешь это регулярно и каждый день.
И сами не заметите, как спустя время вы стали просто Супер!
А чтобы это легко запомнилось, я взял да и стишок в ответ Ольге написал:
Когда усилья прилагая,
Вы ждете классный результат -
То обломаться можно быстро
(Кабанчик здесь не виноват!)
Не стоит гнать себя с кровати
И тело сразу нагружать,
Скакать, стараться и "физрячить"
Куда-то бешено бежать...
А если продолжать такое
Вам тело скажет: "Что за хрень!
Куда приятней встать и видеть,
Как во дворе цветет сирень!"
Лучше немножко потянуться,
Размяться и присесть раз 5...
А дальше можно улыбнуться
И классный день свой начинать.
Тогда без всяческих усилий
Вам тело скажет - "Это класс!
Такой зарядки как-то мало...
Хочу ещё прямо сейчас!"
И вот легко и с бодрым кайфом
Вы утром ранним пробудитесь,
С улыбкой радости и счастья
Зарядкой ранней насладитесь!
Когда все перемены в жизни
Тихонько делать и любя,
Тогда хорошие привычки
Придут к вам в гости навсегда!
От души спасибо за такую необычную обратную связь и вдохновение! Пишите чаще комментарии - это настоящий клад для блогера.
Всем спасибо! Удивительного и сказочного вам дня!
