ПРАКТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ
...Наш разум создаёт тот мир, в котором мы живём. Он источник нашего счастья и наших бед! Ключ к любым преобразованиям- это умение прислушиваться к движениям нашего разума.
✅Добрый поступок порождает добро!
⛔Зло порождает зло!
Счастье и спокойствие в гораздо большей мере зависят не от обстоятельств, а от того, что происходит в нашем сознании!...
Далай-лама .
✅Расположитесь в удобном и спокойном месте, чтобы вас никто не беспокоил на время медитации.
✅Пристушайтесь к тому, что происходит в той или иной точке вашего тела. Избегайте оценок, воспринимайтесь происходящее со стороны, словно речь идёт о цветке. Сосредоточьтесь на своих телесных ощущениях, на звуках, которые слышите, на запахах, которые чувствуете.
✅Запомните, что вы ощущали в тот или иной момент и двигайтесь дальше.
✅Ваши разум и тело это потрясающие материалы, которыми можно воспользоваться в любое время дня и ночи. Именно они становятся объектом медитации. Изучите их самым тщательным образом, не пытаясь обходить вниманием достоинства, дефекты и недостатки.
Изучайте себя сначала снаружи, потом изнутри.
✅Будьте честны с самой собой. Мысленно фиксируйте все, что вы испытываете! Скрупулёзно проанализируйте все процессы, связанные с вашими чувствами, мыслями и эмоциями.
Проникнетесь этим так, чтобы процесс познания самого себя стал привычкой!
✅Закончив упражнение, запишите в блокноте все, что вспомните!
А я желаю вам чудесного дня и, если хотите, поделюсь ещё медитацией с розой, которую особенно люблю 😍
