Задумывались ли вы о том, что некоторые каждодневные и ничем не примечательные действия могут незаметно, но настойчиво наносить вред спине? Давайте рассмотрим основные привычки, способные подвергнуть опасности здоровье:
В положении сидя на позвоночник оказывается давление заметно больше, чем стоя, а именно на целых 40%!
Решение.
Делайте перерывы каждые 20-30 минут. Можно даже поставить будильник, который напомнит совершить небольшую разминку во время сидячей работы.
Ношение тяжелых сумок, рюкзаков, особенно на одном плече, приводит к постоянному перекосу и болям в спине.
Решение.
Вес груза в руках или на спине не должен превышать 10% от веса тела.
Если все-таки приходится тягать тяжесть, делайте это правильно, максимально прижимая ношу к собственному корпусу, а не вытягивайте руки с весом вперед - так можно создать опасный рычаг, способный причинить травму. А еще заимейте привычку распределять вес на сильные мышцы ног, выталкивая себя с весом вверх ногами, а не поясницей.
Мягкая перина, гамак или проваливающееся ложе, не обеспечивающее анатомическую поддержку спине во время не только не даст набраться сил за ночь.
Если такой неудобный сон войдет в привычку, это чревато мышечными контрактурами и перекосом позвонков. Хронические боли в спине в таком случае гарантированы.
Решение.
Проявите любовь и заботу к себе, выбрав хороший ортопедический матрас и подушку. Не забывайте их вовремя менять. Срок службы 5 - 7 лет.
Не только высокие каблуки, но и обувь на сплошной плоской подошве, не поддерживающая свод стопы, таят опасность.
Они меняют правильное положение тела при ходьбе, перегружают мышцы, искажают осанку. Ничего хорошего от этого ждать не приходится!
Решение.
Помните: есть обувь выходная, подиумная и есть каждодневная. Сократите время на каблуках, обзаведитесь индивидуальными ортопедическими стельками.
Терпеть боль ни в коем случае нельзя. Но и маскировать ее всякий раз обезболивающим - тоже не выход. Так можно пропустить момент, когда безобидное, на первый взгляд, ощущение дискомфорта перерастет в хронический симптом.
Решение.
Чем раньше обратиться к врачу, разобраться в диагнозе и начать по-настоящему бороться с болезнью, тем проще навсегда устранить причину боли.
Выбирайте профильные клиники, специализирующиеся на лечении опорно- двигательного аппарата. Например, Доктор ОСТ, лучшую клинику с запатентованными научными подходами к безоперационному лечению позвоночника и суставов.
Больше о лечении позвоночника в “Доктор ОСТ”: https://dr-ost.ru/napravleniya-deyatelnosti/l/lecheni..
Выбрать невролога в вашем городе можно на сайте: https://dr-ost.ru/spetsialisty/nevrolog/
Изготовление ортопедических стелек: https://dr-ost.ru/metody-lecheniya/izgotovlenie-ortop..
Подписывайтесь на наш канал, здесь будет много интересного о здоровье позвоночника и суставов :)
Задать вопрос можно по ссылке - https://b24-ost.bitrix24.site/crm_form_ueewu/
Предлагаем подписаться в соцсетях и посетить наш сайт:
Сайт "Доктор ОСТ": https://доктор-ост.рф/
ВКонтакте: https://vk.com/doctor_ost
Одноклассники: https://ok.ru/doctorost