Музыка оказывает сильнейшее влияние на состояние человека,
и является способом регуляции эмоций.
Прослушивание музыки изменяет работу организма:
- сердечно-сосудистой системы,
- дыхательной системы,
- активности мозга,
- работоспособности мышц.
✔️Когда музыка доставляет удовольствие и создает приятное настроение:
- пульс замедляется,
- усиливаются сокращения сердца,
- снижается артериальное давление.
Мы успокаиваемся.
✅️Музыка усиливает восстановительные процессы при напряжении из-за утомления, снимает усталость.
✅️Музыка вызывает в нас различные эмоциональные состояния.
✔️Музыка способна ослабить излишнее возбуждение.
✔️Снижение нейротизма и тревожности больше наблюдается при прослушивании печальной музыки.
✔️Быстрые пульсирующие ритмы действуют возбуждающе и вызывают отрицательные эмоции.
✔️«Мягкие» ритмы успокаивают.
✔️Классическая музыка, вызывает приятную легкую грусть в сочетании с радостным оживлением, приливом сил, воодушевлением, оптимизмом.
✔️Незнакомая классическая музыка снижает эмоциональное напряжение больше, чем знакомая.
✅️Музыка для успокоения и снятия напряжения.
Что важно:
✔️Прослушивать музыку нужно 10—15 минут, и не более 25 минут.
✔️Интервалы между прослушиваниями не менее 1,5—2 часов.
✔️Музыка должна быть нейтральная, не вызывать ярких эмоциональных всплесков.
✔️Не следует использовать песенный материал.
✔️Слушать музыку не громко.
✅️Спокойствие вызывает медленная мажорная музыка, лирическая, мягкая, созерцательная, напевная, элегическая.
✅️Для успокоения подходит классическая музыка, концертная гитара, звуки природы.
🎼Из классики, для успокоения, рекомендованы произведения
(список взят:
1) из музыкальных программ для регуляции эмоционального состояния (по Н. Н. Обозову, 1997),
2) и из книги: Ильин В.П. "Эмоции и чувства") :
- Сен-Санс «Лебедь»;
- Бетховен «6-я симфония», ч. 2;
- Брамс «Колыбельная»;
- Шуберт «Аве Мария»;
- Шуберт «Анданте из квартета»;
- Шопен «Ноктюрн соль минор»;
- Дебюсси «Свет луны»;
- Бородин «Ноктюрн из струнного квартета»;
- Шопен «Ноктюрн фа-мажор» (крайние части);
- Шопен «Этюд ми-мажор» (крайние части).
Из курса "Срываюсь на ребёнка. Как управлять гневом" в Дзен-класс "julia.kids.psy":
https://tndqp6.zenclass.ru/public/course/616e7233-2556-4b96-ad21-04923f7b43e6