Рассказываем о самых эффективных способах выведения лишней жидкости из организма.
Каждый день человеку стоит употреблять минимум два с половиной литра воды. Однако многие люди замечают, что жидкость задерживается, когда увеличивается масса тела. Более того, развивается отечность.
Так или иначе, есть способы, как вывести воду из организма. Об этом и рассказываем в тексте.
Как вывести лишнюю воду из организма: питание
- Снизьте употребление соли.
- Нормализуйте питьевой режим.
- Исключите из своего рациона острое, копченое, жирную и жареную пищу.
- Откажитесь от алкоголя.
- Пейте зеленый чай.
- С утра ешьте пищу, состоящую из сложных углеводов.
- Больше потребляйте зелени, злаков, рыбы, кисломолочных продуктов.
- Ешьте такие продукты: лимон, сельдерей, свеклу, кабачок, сок клюквы, петрушку, овес, томаты, имбирь, огурец, арбуз, морковь.
- Устраивайте ужин минимум за три часа до сна.
Как быстро вывести воду из организма: разгрузочные дни
- Устраивайте себе кратковременное голодание. В разгрузочный день выпивайте минимум литр чистой воды.
- Проводите такие дни как минимум раз в неделю и чередуйте их со здоровым питанием.
- Существует разгрузочный день на кефире. Необходимо за сутки выпить полтора литра кефира. Он устранит отечность и уменьшит массу тела.
- Существуют еще и разгрузочные дни на тыквенном соке. Главное — он должен быть натуральным.
Что выводит воду из организма: физические упражнения
- Быстро ходите
- Бегайте
- Плавайте
- Ездите на велосипеде
При активном движении мышечная ткань увеличивает скорость тока лимфатической жидкости. Тем самым повышается выведение застоявшейся воды и шлаковых веществ из организма.
Какие упражнения делать?
- Велосипед
- Березка
- Кошка
- Подъем парашютиста
- Ходьба на носках
- Повороты
- Наклоны
- Поднятие ног из лежачего положения
Вывести воду из организма безопасно: расслабляющие ванны
- Ложитесь в горячую ванну
- Добавляйте в воду соль (250 или 500 граммов)
- Температура воды должна быть около 37-39 градусов
- Добавляйте в воду грейпфрутовое, апельсиновое, гераниевое масло
Как вывести лишнюю воду из организма: причины отечности
- Генетика.
- Нарушение водно-солевого баланса.
- Вредные привычки.
- Потребление большого количества вредной еды.
- Малая подвижность.
- Травмы.
- Тяжелый физический труд.
- Сбой в гормонах, проблемы с эндокринной системой.
- Аллергия или воспаление.
- Чрезмерное потребление мочегонных препаратов.
- Стресс.
- Депрессия и тревога.
