Գարնանը բոլոր մտքերը պտտվում են միակ ցանկության շուրջ՝ ամառը դիմավորել կատարյալ տեսքով, որպեսզի ոչինչ չխանգարի բաց հագուստ կրելուն։ Իրականում, հանուն դրա, պարտադիր չէ հետևել կոշտ միջոցների, եթե ամեն օր հետևեք այս կանոնին, գրում է The Voice-ի հոդվածագիրը։
«Ամառային սեզոնին ընդառաջ շատերը սկսում են ակտիվորեն զբաղվել սպորտով և հետևել դիետաներին, որպեսզի իրենց հարմարավետ զգան լողազգեստով և բաց հագուստով։ Այս ցանկության մեջ ոչ մի վատ բան չկա. տխրությունը միայն մեկ նրբերանգ է առաջացնում. երբ մենք հասնում ենք տեսանելի արդյունքների, մենք հակված ենք դադարեցնել լավ սովորությունները՝ ծուլանալ, ավելի շատ քաղցրավենիք ուտել և արդարացնել ինքներս մեզ՝ մի փոքր շունչ քաշելու արժանանալով:
Արդյունքում քաշը կրկին մեծանում է, և մենք սկսում ենք դիետաների և մարզումների նոր շրջան՝ նիհարելու համար։
Փորձագետները չեն դադարում կրկնել. «կոշտ շրջանակները» երբեք չեն հանգեցնում կայուն արդյունքի: Ավելի լավ է ձգտել առողջ և ներդաշնակ ապրելակերպ վարել շարունակական հիմունքներով: Այս ռեժիմում այնքան էլ սարսափելի չէ անձնատուր լինել հատկապես համեղ բանով կամ պարբերաբար բաց թողնել մարզումները։
Կայուն հավասարակշռության առաջին քայլը ձեր ամենօրյա սննդակարգում բանջարեղենի և մրգերի ավելացումն է: Այն օգնում է արագացնել քաշի կորուստը և բարելավել ինքնազգացողությունը, ինչպես նաև կանխել մի շարք քրոնիկ հիվանդությունների զարգացումը։
«Եթե ցանկանում եք արագ և որակյալ նիհարել, պետք է ավելացնել մրգերի և բանջարեղենի քանակը յուրաքանչյուր կերակուրի մեջ։ Դրանք պետք է վերցնեն ամբողջ մատուցման 50% — ը, նույնիսկ եթե խոսքը խորտիկի մասին է», - խորհուրդ է տալիս սննդաբան Էմի Մարգուլիսը։
Մասնագետի խոսքով՝ սննդակարգում բուսական սննդի ավելացումը լավագույն միջոցն է միշտ կուշտ զգալու և գիշերը վնասակար բան ուտելու ցանկությունը վերացնելու համար: Մրգերն ու բանջարեղենը հարուստ են մանրաթելերով և ջրով. այն օգտակար է նյութափոխանակության և աղիների առողջության համար: Եվ հենց այս առողջ սովորությունն է, որ թույլ է տալիս հասնել երկարաժամկետ արդյունքների: Հիմնական բանը՝ չվախենալ «կանաչ» ուտեստների հետ փորձարկելուց և նոր բաներ փորձելուց»,-գրում է կայքը։