В п@ндемию 2020 – 2022г, накрывшую весь мир, мы все почувствовали, как сильно влияют на нас социальные контакты. И если кому-то эта вынужденная изоляция понравилась, то многим было тоскливо и очень одиноко.
Если верить статистике, примерно 43% жителей земного шара боятся одиночества больше, чем диагноза рака. И подобные исследования только помогают закрепить в нас этот страх. В добавок к этому, ученые считают, что хроническое одиночество способно оказывать такое же пагубное влияние на организм как курение 15 сигарет в день, оно может снижать иммунитет и увеличивать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Согласитесь, не самые утешительные заявления.
Но каждый из нас ощущает одиночество по-своему: кому-то не хватает социальной поддержки и связей, а кто-то испытывает его даже несмотря на то, что его окружают по-настоящему хорошие друзья, что у него есть семья.
На чувство одиночества также очень сильно способно повлиять равновесие в жизни, физическое и психическое здоровье.
Даже если вы состоите в отношениях, вам тоже может быть одиноко. Например, потому что вы и ваша половинка больше не делитесь друг с другом чувствами, переживаниями, идеями. По крайней мере так, как делали это раньше.
Этот страх в нас усиливает и общество, Всем же хотя бы раз в жизни рассказывали историю о какой-нибудь знакомой или дальней родственнице, которая так и осталась в свои годы одинокой и несчастной? Книги и фильмы тоже не очень-то помогают справиться с этим чувством, ведь залог счастья в них — это всегда вторая половинка и уютный дом. О тех, кто сознательно выбирает одиночество (и остается при этом счастлив), почему-то очень мало говорят, пишут, показывают.
Можно ли справиться со страхом одиночества?
Одиночество — это порочный круг. Чем больше мы думаем о том, что одиноки, тем более изолированными становимся. И от этого, как нетрудно догадаться, чувствуем себя еще более одиноко.
Но этот процесс можно попробовать остановить. Например, если сделать время, проведенное наедине с собой (в одиночестве), более приятным.
Не пытайтесь стать продуктивнее и заглушить свой страх работой. Наоборот, сосредоточьтесь на том, что доставляет вам радость. Это может быть успокаивающая и расслабляющая медитация, занятия спортом или танцами. Или что-то совсем детское, например: раскрашивания картинок. А может, вам нравится заниматься кулинарией и печь кексы и пирожные. Подойдет любое занятие. Можно освоить что-то новое и сделать его своим увлечением.. Помимо дополнительных социальных связей, такая деятельность заставит вас сосредоточиться на развитии навыка, а также успокоит и поднимет самооценку.
Ни в ком случае не пренебрегайте разговорами с друзьями. Да, не у всех всегда есть на это время, но если вы попросите уделить вам 15-20 минут, то они вряд ли откажут. Общаться по интересам можно сайтах, в соцсетях или даже в обычных дейтинговых приложениях. А еще... красить чувство одиночества может домашний питомец. Зоотерапия набирает популярность по всему миру и считается прекрасным способом улучшить психическое самочувствие и социальные навыки.
Если у вас есть силы и желание помочь, можно устроиться волонтером в хоспис или дом престарелых. Считается, что именно пожилые люди чаще подвержены чувству одиночества. Поэтому так вы сможете сделать лучше не только себе, но и кому-то другому.
Если остро ощущать свое одиночество вас заставляют чужие семейные фотографии и статусы других людей, то, возможно, вам поможет отстранение от социальных сетей. Не навсегда, но хотя бы на время. Это поможет вам сосредоточиться исключительно на себе и своих эмоциях. Так вы начнете яснее понимать, в чем именно нуждаетесь в данный момент.