Всем привет я Ира мне 48 лет
И я похудела на 30кг
Произошло это за 4 месяца
Я начала свой путь впечатлившись своими результатами анализов,как я еще ходила одному богу известно
Мой рост 166.Я первое время искала диетолога,слушала консультантов по питанию,и пришла к мнению что я сама себе помогу.Перечитала много литературы на тему похудения
И самый лучший вариант для меня дефицит калорий .Но об этом поговорим немного позже
А сейчас какая я была
Лес ,чистый воздух и 128кг
Сначала мой дефицит был 1750ккал
Сейчас я ем на 1450ккал
Как добиться успеха и не навредить себе .Я не отказалась от всех продуктов я заменила их на полезные продукты.
Уменьшила порцию и все получилось.У меня нет срывов и нет истерик что нет вкусняшек
Я ем достаточно и разнообразно
Что же именно я ем рассказываю в следующей статье