В этой статье я затрону препараты ноотропов, которые помогут тебе уснуть.
(Алкоголь не в счет - ты вырубишься быстрее, но сам сон будет неглубокий и неспокойный)
Ноотропы (от греч. noos - разум, мышление, tropos - направление) - составляют особую группу лекарственных препаратов, специфический эффект которых определяется способностью активировать высшую интегративную деятельность мозга, улучшать процессы памяти. В более широком смысле ноотропные препараты можно определить как вещества, способные улучшать когнитивные функции, процессы обучения, памяти, мышления, интеллектуальные способности и у здоровых лиц, и при различных заболеваниях.
5-HTP (5-гидрокситриптофан) — это предшественник серотонина. Доза в 150-200 мг перед сном сном позволит быстрее уснуть.
ГАМК (Аминалон) - повышает гормон роста, и не только - он считается весьма неплохим ноотропом от бессонницы, и прием пары грамм помогает лучше уснуть. Кстати, в сочетании с 5-HTP это произойдет еще быстрее.
Валериана+Пустырник(микс) -не смотри, что это "бабушкины травки", сочетание весьма убойное. Пьют и то и другое для спокойствия, но в середине дня делать этого не рекомендую - будешь залипать в одну точку. А вот вечером самое оно. Можешь еще шлифануть глицинчиком - хоть его польза и не доказана, но многим помогает.
Но в любом случае стоит понимать, что для хорошего и качественного сна следует соблюдать решим для. Режим дня затрагивает буквально все, т.е все физические нагрузки, время принятия пищи (начало приема пищи и завершение), пробуждение и засыпание (включая время, когда мы ложимся спать). Я перечислил минимум, но даже с соблюдением минимально этих правил произойдет много изменений, которые положительно скажутся на здоровье и принесут только пользу, как минимум в виде повышения энергии и настроения!