Для оптимизации работы мозга важно поддерживать здоровый образ жизни с помощью диеты и физических упражнений. Исследования показывают, что диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием фруктов, овощей и омега-3 жирных кислот может помочь снизить риск снижения когнитивных способностей [1]. Физические упражнения также крайне важны для здоровья мозга, поскольку они усиливают приток крови к мозгу и могут увеличить размер гиппокампа, который отвечает за память [2]. Более того, работа мышц ног может быть ключом к получению максимальной пользы для мозга от физической активности [3]. Также важно следить за здоровьем сердечно-сосудистой системы, поддерживая нормальное кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови, а также избегая курения и чрезмерного употребления алкоголя [4]. Кроме того, для здоровья мозга крайне важно получать достаточное количество качественного сна, поскольку он позволяет мозгу очищаться от токсинов, которые могут привести к когнитивным нарушениям и слабоумию.
