Всем привет. Что-то меня на этой неделе мало. Либо времени нет, либо настроение не то. Впрочем, на пробежках у меня хорошее настроение и ладушки. Сегодня зашла в гости к бабушке с дедушкой…одарили пирогами и деньгами. Так что теперь официально.
Забавно. В анкете еще просят ввести размер футболки, так что возможно уйду оттуда не только с медалькой за участие, но и фирменной одеждой. Следующие проблемы, которые буду решать - это получение справки в платной клинике на дистанцию выше 100 км, ну и сборы.
Из минусов - хоть там и дают разряды, но для этого нужно иметь временную регистрацию в Москве (минимум). Увы и ах. Ну ладно. Что мне эта бумажка?😬 Человек, у которого я снимаю квартиру, вряд ли приедет из Германии и будет решать эту проблему. Так что нечего и зацикливаться. В общем, это было небольшое отступление. А теперь к тому, как я провела эту неделю.
Напоминание для тех, кто любит писать, что тренировки фу - я пишу о факте, а не о том как надо или не надо.
Понедельник. Бассейн перед работой 40 минут (1км) +сауна.
Вторник. 10 км бег во второй зоне. Нагрудный под конец плохо считал, так что средний пульс около 153-154. Темп 6:42/км. Утро, улица, асфальт.
Среда. 15 км бега. Прокатилась на велосипеде до стадиона Останкино. 1 км разминка во 2 зоне, 12 км в темпе чуть-чуть из 6 минут, заминка 2 км во 2 зоне.
Вечером сходила на офп в парке Ангарские пруды. Преимущественно на колени, делала лайт вариант. Верх практически не прокачивали, максимум планка на 3 минуты стато-динамика.
Четверг. Выходной от бега. Тяжелый рабочий день.
Пятница. Снилось, что я побегала и позанималась. Так что очень лениво встала на бег до другого офп, как подготовку к гонке ГТО 22 апреля. Тут уже делали и на верх, и на низ. Пресс вот чувствуется до сих пор. В остальном нормально. Ну и очередной тяжелый день на работе, но тяжелее физически, чем в четверг.
Суббота. Приехала в Сергиев Посад вместе с велосипедом. Вечером съездила до городского стадиона Луч. Хорошее плотное покрытие. В Останкино слишком мягко. Я бы даже сказала, чересчур. Новые кроссовки пока ведут себя хорошо, но ощущение, что побегай бы дольше и я бы отбила пятку.
13 км на стадионе. Первый км со 140 и далее +5 единиц к пульсу до 170. Потом обратно. Крайние 140 бежать не стала, каденс не позволял. Заминку 1 км сделала во второй зоне и частично в компании за разговорами с посадскими знакомыми бегунами, поэтому пульс задрался.
Воскресенье. Длительная 27 км по городу на пульсе 145. Начала медленно, закончила быстро. Среднее вышло в точку :) Бегала с подругой с 9 км. Не брала с собой ничего кроме воды. Кажется, я начинаю привыкать бегать на том, что ела утром. Ну а сегодня это был пасхальный кекс и пару яиц. С праздником! Искала в городе какие-то декорации к празднику, но увы.
По ощущениям, на длительные от 3.5 часов еда точно не помешает. В остальном, очень повезло с погодой - не было той жары, что неделю назад.
Бег за неделю: 72.7 км
Ходьба за неделю: 20.54 км (частично заменила на вел)
Велосипед: 40,74 км.
ОФП: 2