Ешьте что хотите и когда хотите, главное соблюдайте калорийность?

Так ли это? 

Такие посты встречаю в сети🙇🏻‍♀️

⠀

Но их пишут ради для и хайпа, а не из заботы о клиентах!

⠀

Да, мы худеем на дефиците калорий

⠀

Но☝🏻

⠀

1️⃣Всем понятно, что торт и овощи несут в себе абсолютно разную пользу. Очевидно, в первом варианте витаминов/минералов нет.

Если организм не дополучает пользу, он начинает ее требовать, заставляя вас снова есть. При неправильно составленном рационе переедания неизбежны.

⠀

2️⃣Можно набирать калорийность одними углеводами. Но как получить незаменимые (те, которые организм не может синтезировать сам) жирные и аминокислоты? А вот глюкозу (углеводы) организм прекрасно синтезирует путём глюконеогенеза.

⠀

3️⃣Помним, про влияние продуктов на гормоны, в частности инсулин. Углеводы способствуют его повышению. И чем больше углеводов, тем выше скачок инсулина.

Чем чаще перекусы, тем чаще скачки.

⠀

🔹А что делает инсулин? Пока он повышен - процесс жиросжигания (липолиз) остановлен (читайте раздел моего блога «Гормоны»)

⠀

🔹Кроме того, инсулин мешает полноценной выработки гормона роста, который вырабатывается преимущественно в ночное время во время сна. Отсюда вывод: есть на ночь перед сном - плохая идея.

⠀

Еще раз - мы худеем на дефиците калорий. Но какой результат будет в итоге - решать вам) Не ведитесь на хайп и красивые обещания, изучайте!

⠀

А я могу помочь вам сложить пазлы информации и составить полезный и вкусный рацион.

⠀