Переедание, игры, бесконечный ютуб или ленты соц сетей, курение, алкоголь, ночной голод, ставки на спорт…
Замечали, что у каждого человека есть свои привычки, которые ему уже надоели? Можно перечислять бесконечно. Каждый знает и имеет свой собственный наборчик таких привычек. Он совершает их регулярно, даже если он понимает, что они:
- воруют его время
- разрушают здоровье
- ни несут никакой пользы…
ЧТО ЗАСТАВЛЯЕТ НАС ДЕЛАТЬ ЭТО?
Чувства!!!
Это не те чувства, которые о страхе, гневе, интересе, презрении и так далее. Нет! Здесь я об обонянии, осязании, слухе, зрении и вкусе!!!
КАК ОНИ РАБОТАЮТ?
Представьте, что вы проходите мимо булочной, из которой до вас доносится аромат свежеприготовленных хлебобулочных изделий. Что с вами произойдет? Чувство обоняния улавливает этот запах, и сигнал мгновенно передается к вам в мозг, который начинает делать свою работу и у вас мгновенно просыпается аппетит.
Или вы смотрите рекламу и видите, как сочный напиток наливают из коробки в стакан. Далее вам показывают свежий апельсин из которого сочится сок и у вас возникает желание его попробовать. Так работает чувство зрения.
А что же с чувством слуха? Вам когда-нибудь рассказывали о прекрасной игре, сериале, фильме или передаче? Замечали, как у вас появляется непреодолимое желание посмотреть то, о чем вам говорят? Вот это об этом.
К тактильной чувствительности (чувство осязания), относят как поглаживания мягкого котеночка, так и всю сексуальную тему. Сфера секса сильно связана с чувством осязания.
Вкус? Торты, грибочки, рыбка, пиво, печеньки, газировки… В общем всё что вы любите кушать регулярно…
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Самое главное, что нужно понять – если позволять себе бесконтрольно заниматься своей привычкой, то от этого она будет только усиливаться!!!
Это сравнивается с заливанием костра бензином. От бензина костёр будет лишь разгораться, и точно также от удовлетворения чувства – оно усиливается.
И обратный эффект происходит, когда человек постепенно снижает количество времени, уделяемого привычке!
Да – будут ломки, но в этот момент нужно отвлечь свой ум и переключиться на что-то другое.
СТРАТЕГИИ ДЛЯ ПОБЕДЫ:
1. Стратегия постепенного снижения времени.
Допустим человек хочет бросить курить. Нужно постепенно снижать количество сигарет в день.
Или человек хочет перестать играть. Засекай четкое время, которое ты будешь играть и когда будильник зазвенит – вставай и делай другие дела.
2. Стратегия – вырви с корнем раз и навсегда.
Скажу, что эта стратегия подходит не всем, но примеры такие есть. Просто берешь и перестаёшь это делать 21 день. Спустя это время привычка значительно ослабевает. Это доказано учеными. Самое главное потом не начать её делать под влиянием мысли: «Я только один раз!»
3. Стратегия замены.
Включите в свою жизнь разнообразные полезные действия и хобби, которые будут занимать ваше время: спорт, рисование, написание статей, съемка видео и так далее.
4. Молитва.
Это очень мощный метод для победы над своей привычкой. Не буду сейчас разворачивать эту тему, но лично я в этом убедился на своём опыте.
Также рекомендую к прочтению:
- Почему в жизни каждого человека присутствуют трудности?
- Почему женщине стоит научиться выстраивать теплые отношения с мужчиной?
- 10 лет назад, я узнал секрет успешных мужчин, и дела пошли в гору!