Привет! Сегодня мы подготовили для тебя список ноотропов, которые могут помочь быстрее заснуть. #сон #какуснуть #5минут #здоровыйсон
Привет! Сегодня мы подготовили для тебя список ноотропов, которые могут помочь быстрее заснуть.
- 5-HTP (5-гидрокситриптофан) - это вещество, которое помогает организму производить серотонин, что в свою очередь способствует быстрому засыпанию. Доза в 150-200 мг перед сном.
- ГАМК (Аминалон) - это ноотроп, который повышает гормон роста и помогает бороться с бессонницей. Принимать пару грамм перед сном, а еще лучше в сочетании с 5-HTP.
- Микс из валерианы и пустырника - не стоит недооценивать эти "бабушкины травки". Они вместе действуют весьма эффективно и помогают успокоиться. Также можно попробовать добавить глицин - эффект не доказан, но многим помогает.
- Пассифлора (страстный цветок) - это растение, которое помогает успокоить нервную систему и уменьшить раздражительность. Очень хорошо помогает при бессоннице.
#сон #какуснуть #5минут #здоровыйсон