Примерно треть своей жизни мы проводим во сне - и в это время нам снятся сны. Существует множество теорий о том, почему мы видим сны, и исследователи пока не знают наверняка. Некоторые люди считают, что сны имеют символическое значение, другие полагают, что сны связаны с реальной жизнью.
Однако ученые знают, что большинство людей видят сны каждый раз, когда спят, и эти сны могут быть интересными, захватывающими, пугающими или просто странными. Вот 10 вещей, которые нужно знать о снах. Обычные сны и их значения Мы видим сны каждую ночь. Мозг активен в течение всей ночи. Активность мозга в переднем и среднем мозге особенно интенсивна во время сна с быстрым движением глаз (REM). Взрослые и дети видят сны около двух часов за ночь, хотя и не помнят их.
Взрослые и младенцы видят сны около двух часов за ночь, даже если они этого не помнят. На самом деле, исследователи обнаружили, что люди обычно видят сны несколько раз за ночь, каждый из которых обычно длится от пяти до 20 минут. В обычной жизни люди проводят во сне в среднем шесть лет.
Мы забываем большинство своих снов. Мы забываем 95% своих снов сразу после пробуждения. Одна из теорий, объясняющая, почему мы с трудом запоминаем сны, заключается в том, что изменения в мозге во время сна препятствуют бесперебойной обработке и хранению информации, необходимой для формирования воспоминаний.
Сканирование мозга во время сна показывает, что лобные доли, которые играют важную роль в формировании памяти, становятся неактивными во время REM-сна - стадии сновидений. Кроме того, изменения в нейротрансмиттерах, таких как ацетилхолин и норэпинефрин, во время REM-сна могут привести к тому, что люди забывают свои сны.
Исследователи обнаружили различия между мужчинами и женщинами в содержании сновидений.
В нескольких исследованиях мужчины сообщили, что мечтали об оружии значительно чаще, чем женщины, в то время как женщины мечтали об одежде чаще, чем мужчины.
Другое исследование показало, что мужские сны, как правило, имеют более агрессивное содержание и физическую активность, в то время как женские сны содержат больше неприятия и отчуждения, а также больше разговоров, чем физической активности.
У женщин, как правило, сны немного длиннее и с большим количеством персонажей. Мужчины видят сны о других мужчинах в два раза чаще, чем о женщинах; женщины, как правило, видят сны об обоих полах в равной степени.
Многие думают, что, когда спящая собака виляет хвостом или спящая кошка прихлопывает лапами, это сон. Хотя никто не может сказать наверняка, исследователи полагают, что большинство животных проходят через стадии быстрого и не-быстрого сна, поэтому они, вероятно, действительно видят сны.
Однако животные могут переживать сны не так, как люди. Другими словами, они могут не запоминать изображения или не привязывать к ним сюжетную линию.
Осознанное сновидение - это такое, в котором вы осознаете, что видите сон, даже если вы все еще спите.
Считается, что осознанные сновидения представляют собой комбинацию сознания и быстрого сна, во время которого вы можете направлять содержание сновидения или контролировать его.
Люди могут научиться видеть осознанные сновидения, используя различные техники, включая мнемоническую индукцию осознанных сновидений (MILD) и осознанные сновидения, инициируемые органами чувств (SSILD). Они включают в себя пробуждение через пять часов и повторение фразы типа "Я запомню свой сон" или сосредоточение внимания на стимулах (зрелищах, звуках, ощущениях) в окружении вашего сна, соответственно.
Примерно половина всех людей может вспомнить по крайней мере один случай осознанного сновидения, а некоторые способны часто видеть осознанные сновидения.
Исследователь Кэлвин С. Холл, доктор философии, собрал более 50 000 рассказов о снах от студентов колледжа более чем за 40 лет. Представленные широкой публике в 1990-х годах учеником Холла Уильямом Домхоффом, описания сновидений сообщали о многих эмоциях во время сновидений.
На эмоциональное содержание снов влияют несколько факторов, включая тревогу, стресс и некоторые лекарства. Одно исследование показало, что внешние раздражители, включая приятные и неприятные запахи, могут играть определенную роль в позитивных и негативных снах.
Наиболее распространенной эмоцией, испытываемой во сне, является тревога. Как правило, отрицательные эмоции встречаются гораздо чаще, чем положительные.
В одном исследовании людей, которые были слепы с рождения, казалось, что они все еще испытывают визуальные образы в своих снах, и у них были движения глаз, которые коррелировали с визуальным запоминанием сновидений.
Хотя у них было меньше движений глаз во время быстрого сна, чем у зрячих участников, слепые участники сообщили о тех же ощущениях во сне, включая визуальный контент.
Быстрый сон характеризуется параличом произвольных мышц. Это явление известно как атония быстрого сна и не позволяет вам разыгрывать свои сны во время сна. По сути, из-за того, что двигательные нейроны не стимулируются, ваше тело не двигается.
В некоторых случаях этот паралич может даже переходить в состояние бодрствования на целых 10 минут, состояние, известное как сонный паралич.
Хотя это ощущение может быть пугающим, оно совершенно нормально и должно длиться всего несколько минут, прежде чем вернется нормальный мышечный контроль.
Некоторые Сны Универсальны
Хотя на сновидения часто влияет личный опыт, исследователи обнаружили, что определенные темы сновидений являются общими для разных культур.
Например, людям со всего мира часто снится, что за ними гонятся, на них нападают или они падают. Другие распространенные переживания во сне включают ощущение парализации и неспособности двигаться, опоздание на работу, полет и нахождение обнаженным на публике.