О результатах тренировок на снижение массы рассказывает кандидат экономических наук Денис Махов.
Я всегда был склонен к полноте, но никогда не комплексовал по поводу своего лишнего веса и не пытался избавиться от него с помощью каких-то кардинальных мер. В детстве я не жаловался на отсутствие аппетита и уже в 3-м классе весил около 68 кг.
В молодости, во время учебы в институте, мой вес колебался в пределах 96 кг. Мне удавалось поддерживать его на этом уровне за счет того, что я регулярно занимался спортом: тогда это было модно. К тому же я легко управлял своим весом. Если случалось набрать лишнюю пару-тройку килограммов, то чтобы их сбросить, мне достаточно было просто сходить в баню. Именно это и притупило мою бдительность.
Пребывая в полной уверенности, что в любой момент, стоит мне только захотеть, я смогу вернуться к своим привычным 96 кг, я расслабился и начал медленно, но верно поправляться. В определенный период мой вес застабилизировался на отметке 120 кг. Несмотря на то, что собственное изображение в зеркале меня не вполне устраивало, худеть я не собирался, поскольку чувствовал себя в этом весе достаточно комфортно.
Забеспокоился я тогда, когда у меня начались проблемы со здоровьем. Участились головные боли, я стал реагировать на погоду, гипертония одолевала сильнее, чем прежде. Мое неудовлетворительное самочувствие мешало моему профессиональному и карьерному росту. Особенно остро я почувствовал необходимость привести в порядок свой организм 2 года назад, после рождения сына. Я понимал: чтобы его вырастить и поднять на ноги, мне нужно интенсивно трудиться как минимум еще лет 20, а для этого необходимо здоровье. Доктора, которых я регулярно посещал, советовали мне прежде всего сбросить вес. Я внял их советам. Оставалось только решить, как это сделать. У меня было три варианта на выбор: диеты, таблетки и физические нагрузки. Каждый из них сам по себе не мог дать того устойчивого результата, к которому я стремился. Диеты – это, как правило, лишь временный эффект. Сидеть всю жизнь на таблетках, поддерживая с их помощью нормальный вес, мне не хотелось. А физические нагрузки при неправильном питании равносильны урокам пения для глухонемых.
Перелопатив массу литературы, я сделал вывод о том, что в моей ситуации добиться оптимального результата можно лишь при комплексном подходе. При этом я отдавал себе отчет в том, что самостоятельно, без профессионального надзора вступать в противоборство с накопленными к тому времени 160 кг не только бесполезно, но и опасно: уровень моей детренированности к началу занятий был таким, что неправильное дозирование физических нагрузок могло привести к самым нежелательным последствиям (от травм до инсульта), а неправильное питание может свести к нулю все мои затраченные усилия. Решив довериться профессионалам, я пришел в клуб. Моим первым персональным тренером была Валя Харина. Она составила для меня программу тренировок, дала рекомендации по питанию и вообще задала правильный вектор, позволивший мне удачно стартовать и ещё больше поверить в правильность избранного мною пути. С первых же месяцев наших занятий мой вес пошел на убыль. Этот процесс продолжается до сих пор. За полтора года я потерял 60 кг, но я не хочу останавливаться на достигнутом. В моих планах – 87 кг.
В течение последних 9 месяцев я иду к этому рубежу под руководством опытного тренера клуба “Марк Аврелий” (Измайлово) Игоря Коробова. Мы встречаемся с ним 2-3 раза в неделю и занимаемся по 1,5-2 часа. Он ведет дневник наших занятий, держит под строгим контролем мой вес, тщательно анализирует результаты каждой тренировки, внося необходимые коррективы в тренировочную программу.
По совету Игоря, помимо занятий в тренажерном зале, я делаю процедуры, которые помогают мне подтянуть обвисшую в процессе похудания кожу. Это и массаж, и специальные обертывания. Кроме того, параллельно со сбросом веса мы приступили к более творческому этапу формированию рельефа тела. Так что работа над собой продолжается…
Денис Махов – уникальный человек. Я считаю, что, сбросив треть от своего первоначального веса, он совершил настоящий подвиг. Не каждому это удается. Денису удалось, благодаря тому, что он поставил перед собой цель и идет к ней, преодолевая любые трудности на этом пути. Он четко следует советам тренеров не только в клубе во время тренировок, но и вне клуба, постепенно меняя свои привычки, систему питания, образ жизни. Целеустремленность, регулярная планомерная работа над собой и сильное желание достичь определенного результата - вот, пожалуй, основные слагаемые его успеха.