Первое упражнение - отжимания от пола с узкой постановкой рук. С таким положением при отжиманиях будут нагружаться в основном мышцы трицепсов, а грудь уже второстепенно. Данное упражнение отлично подходит всем и является базовым.
Второе упражнение - отжимания от скамьи, а в случае дома, то от стула либо от дивана. Выпрямляем ноги вперёд и начинаем отжиматься так, чтобы полностью сократить мышцы. Это движение очень хорошо развивает суставы плеч и мышцы рук.
Занимайтесь спортом и подписывайтесь. Дальше больше 😉
