Ожирение является серьезной проблемой для здоровья, от которой страдают миллионы людей во всем мире. Это состояние, при котором избыточный жир накапливается до такой степени, что это может оказать негативное влияние на ваше здоровье.
В этой статье мы обсудим пять признаков ожирения, о которых вам следует знать.
1. Индекс массы тела (ИМТ): ИМТ — это показатель жировых отложений, основанный на вашем весе и росте. ИМТ 30 и выше считается ожирением.
- Вы можете рассчитать свой ИМТ с помощью онлайн-калькулятора или разделив свой вес в килограммах на квадрат своего роста в метрах.
2. Окружность талии: Измерение окружности талии может быть простым способом определить, есть ли у вас лишний жир на животе.
- Женщины с окружностью талии более 89 сантиметров и мужчины с окружностью талии более 102 сантиметров подвергаются более высокому риску развития проблем со здоровьем, связанных с ожирением.
3. Высокое кровяное давление: ожирение является основной причиной высокого кровяного давления, которое может увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта и заболеваний почек.
- Если ваше кровяное давление постоянно высокое, важно поговорить с врачом о возможных изменениях образа жизни и вариантах лечения.
4. Высокий уровень холестерина: ожирение также может привести к высокому уровню холестерина, что может увеличить риск сердечных заболеваний.
- Соблюдение здоровой диеты и регулярные физические упражнения могут помочь снизить уровень холестерина.
5. Трудности при выполнении упражнений: Избыточная масса тела может затруднить выполнение физических упражнений, что может еще больше способствовать ожирению.
- Если вам трудно выполнять упражнения или вы чувствуете одышку во время физической активности, важно поговорить со своим врачом о безопасных и эффективных вариантах упражнений.
Данные и статистика
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более 42% взрослых в США страдают ожирением. Ожирение связано с повышенным риском сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и некоторых видов рака.
Мнения экспертов:
По словам доктора Дэвида Людвига, эксперта по ожирению Гарвардской медицинской школы, «ожирение — это заболевание, вызванное комбинацией генетических, экологических и поведенческих факторов.
А физические упражнения могут привести к значительной потере веса и улучшению здоровья».
Практический совет:
Если вы беспокоитесь о своем весе или считаете, что подвержены риску ожирения, важно поговорить с врачом. Они могут предоставить рекомендации по безопасным и эффективным способам похудеть и улучшить общее состояние здоровья.
Кроме того, небольшие изменения в вашем рационе, такие как употребление большего количества фруктов и овощей и сокращение потребления сладких и жирных продуктов, могут помочь вам поддерживать здоровый вес.
Важно знать
Ожирение является серьезной проблемой для здоровья, которая может привести к широкому спектру проблем со здоровьем.
- Зная о предупреждающих признаках ожирения и предпринимая шаги для поддержания здорового веса, вы можете улучшить общее состояние здоровья и снизить риск возникновения проблем со здоровьем, связанных с ожирением.
Напишите в комментариях сколько кг вам удавалось сбросить, или же наоборот набрать ? И как вам это удалось!?
Чтобы быть в курсе последних новостей и советов о здоровье, обязательно подпишитесь на наш канал.
- Интересное сегодня: