ПЕРЕГУЛ-это превышение времени бодрствования(ВБ)
•у каждого ребенка есть определенный лимит вб, в течении которого малыш способен не спать и быть стабильным
Если превысить этот самый лимит - будет нагрузка на нервную систему.
• под конец подходящего ВБ усталость накапливается до нужной стадии, ребёнок готов уснуть быстро и без слез.
•Если уложить раньше /позже - получим протест (если по какой-то причине пропустить этот момент, ребенок начинает копить усталость больше той, которую способна переварить нервная система, а если еще передержать, то включается режим выживания
#«Мне пора спать, но меня не уложили, значит что-то произошло, я в опасности, а значит, мне необходимо не спать" активизируются гормоны Адреналин и Кортизол - они дают активность и силы для бодрствования. Малыш будет более возбужденный и «агрессивный». Так работают гормоны#
•И они имеют свойство накапливаться. •Чем систематичнее перегулы, тем хуже сон ребёнка в целом ( частые пробуждения , крики по ночам, короткие ночи), настроение в течение дня
ЧТО ДЕЛАТЬ?!
- найти окошки в сон (например:малыш зевает,трет глаза)
- работать нужно с нормами сна, при этом понимая, что нормы это средний показатель и он может не подойти вашему малышу
• Например, в 6 мес табличное ВБ 2 ч 30 мин, допустимое 2.10 - 2.45. То есть, укладывать ребенка через 4 часа - не вариант.
• Далее, мама работает с дневником сна + смотрит на малыша, наблюдает за признаками усталости и готовностью уснуть.
❌Вжно понимать, что даже подходящее ВБ не всегда одинаковое, оно напрямую зависит от:
- качества и времени ночного сна •продолжительности предыдушего ДС
- степени физической активности в это ВБ степени эмоциональной активности в это ВБ
- качества и продолжительности замедления перед сном