Побалуйте себя шоколадом
Шоколад (особенно темный) вырабатывает гормон кортизол, который избавляет от стресса и оптимизирует метаболизм. Хотя такое баловство — не лучшее, что мы можем порекомендовать.
Помедитируйте
Имеются реальные свидетельства того, что медитация дважды в день, даже пятиминутная, действительно помогает при депрессии и беспокойстве. Это может сделать каждый, помогая самому себе оставаться расслабленным и спокойным долгое время.
Дышите глубже
Простейшим решением для снятия стресса является правильное дыхание. Продолжительные глубокие вдохи понижают кровяное давление и снижают сердечный ритм, позволяя вам физически расслабиться и даже успокоиться в ситуациях повышенной тревоги.
Пейте зеленый чай
Старайтесь употреблять зеленый чай. Это отличный источник L-теанина, который помогает снять напряжение и делает вас более расслабленным. Что действительно идет на пользу.
Погуляйте под солнечными лучами
С появлением солнца приходит спокойствие. Выйдите на улицу, прогуляйтесь и просто погрейтесь в солнечных лучах. Яркий солнечный свет, как известно, помогает людям с депрессией и беспокойством и может определенно просто поднять настроение, даже если вы здоровый человек.
Займитесь уборкой
Трудно расслабиться, когда ваша комната не убрана, а на столе бардак. Помните, что беспорядок равен стрессу. Потратьте минутку и разберите свои вещи — вы будете удивлены, как это исцеляюще подействует на вас.
Сделайте зарядку
Встаньте, пройдитесь и, самое главное, потянитесь! Растяжка снижает напряжение мышц, которое нарастает в течение всего дня, особенно если вы много работаете в сидячем положении за компьютером. При этом это еще и хорошая разрядка для головы.
Следите за стрессом
Заведите дневник. Всякий раз, когда вы испытываете стресс, записывайте то, что, по вашему мнению, вызывает его. Вам станет легче уже только от того, что «возбудители» появляются на листе бумаги.
Понюхайте… лимон
Или апельсин. Или лайм. Запах цитрусовых может помочь снизить уровень стресса. Их аромат вырабатывает натуральный гормон норэпинефрин, который помогает бороться со стрессом.
Используйте Nutriair Relaxx
NutriAir Relax — функциональный ингалятор на основе ромашки и корня валерианы для снятия стресса, нервного и мышечного напряжения, альтернатива спиртным напиткам и медицинским препаратам.