3 помощника в терапии РПП

1. Контейнирование 

2. Терпение 

3. Ресурсы 

Контейнирование. 

Часто эмоции и чувства сильнее, чем человек который их испытывает. Как будто чувство поглощает человека и становиться больше его самого. Когда приходит клиент с такими переживаниями, важно помочь осознать что за чувство стоит за этим переживанием, назвать его, понять что уже известно про это чувство. Например, откуда оно берется, как ощущается в теле, что из этого чувства хочется сделать? 

Все это помогает «упаковать» переживания... в контейнер. 

В младенчестве это делает мать. Когда ребёнок плачет и кричит, приходит мать, меняет подгузник, кормит и говорит ребёнку «Ничего страшного, сейчас мы поедим и все будет хорошо» таким образом замечая напряжение ребенка, называет его и возвращает в виде заботы и поддержки обратно, т.е. контейнирует. Далее каждый ребенок учится это делать сам. 

Если по каким-то причинам мать была недоступна во время сильных переживаний ребёнка, то есть вероятность, что у уже взрослого человека возникнет сложность с «упаковыванием» своих чувств и эмоций. 

Терпение. 

Слово «потерпеть» иногда вызывает раздражение, терпеть значит работать на нелюбимой работе, сохранять брак с человеком, который давно не мил, терпеть выходки начальника и тд 

Но я не о таком «терпеть». 

Когда возникают непереносимые ощущения и чувства, не бросаться сразу от них избавляться, а постараться их прожить, т.е оставаться в этом чувстве, видеть и называть его. 

Например, один из партнеров в паре злиться, вместо того, что бы эти чувства предъявить, заказывает вкусной еды и непереносимая злость как бы исчезает вместе с последним кусочком пиццы (или еще чего-нибудь вкусного) 

Другой вариант: попробовать в этой злости побыть. Позлиться, поделиться с партнером или другом, рассказать о том, в какой ситуации это почувствовали и как с этим справляетесь. 

И вот эту возможность побыть в любых чувствах и переживаниях, не сбрасывать их за чаем с тортиком или в тренажерном зале (тут подставьте что угодно, что помогает выпрыгнуть из переживаний) я и называю «Потерпеть» 

И последнее, это ресурсы. Из каждого утюга слышим: полюби себя и бла бла бла 

Но невозможно просто так взять и полюбить себя. Уж тем более, если в детстве потребность в родительской заботе и ласке не была удовлетворена. 

Но точно можно начать с того, что бы замечать, что вам приносить хоть немного удовольствия, доставляет хотя бы небольшую радость и наслаждение и дарить себе это: массаж в 4 руки, йога, завтрак с другом, расслабляющая ванна, баня и тд. 

Попытайтесь составить список своих ресурсов и использовать его, когда нужна поддержка. 

Радуйте себя как можно чаще :)