Штангетки на плоской подошве, с толстым носком, что бы ты не обрубил себе пальцы ног, уронив с полутораметровой высоты металлический диск 25 кг.
Ремень поддержки из нескольких слоев воловьей толстой кожи
Банное полотенце (для душа)
Гель, дезодорант, шампунь, антибактериальный спрей для обуви.
Маленькое полотенце для накидывания на мирно стоящий снаряд, шоб залётный подснежник не разобрал его пока ты собираешь звездочки с пола после приседа в раме.
Чистое исподнее, если что-то пошло не так .. 😂
Кистевые ремни
Фиксирующие, тяжелоатлетические бинты
Локтевой бандаж
Флакон нашатыря
Тетрадь похожая на рукописный талмуд монахов-иезуитов (самый ценный артефакт из всего набора. За который многие отдали бы жизнь)
Две ручки и карандаш
Тренировочная майка (скорее бесформенный балахон, в таком Алла Борисовна шокировала публику ..🤔)
Тренировочные шорты, на завязках (это важно, т.к. в попыхах тренировки можно потерять штаны и не заметить)
Тренировочные короткие носки
Шейкер с термоядерной белково-углеводной бурдой, от запаха которой твоя собака начнет инстинктивно закапывать тебя вместе с вонючей жижей)
Черный кофе без сахара, комнатной температуры в маленьком металлическом термосе
Двухлитровый бутыль воды с растворенным изотоником
Кажется ничего не забыл..
Бананы, бл ..#@дь!
Чё гриш? Фуктоза бесполезна для закрывания углеводного окна? Да мне пo.. #й. Лишь бы закинуть чего нибудь в себя, пока до дома не добрался к заветной миске с творогом.
Сумка на плече. Всё. Меня нет. Не спрашивай у Мазая какой сейчас час, день, век. Не знаю. Столб энергии от макушки до копчика гудит. 8000 ватт, а то и больше. Если вздумается продырявить стену - прожгу дыру взглядом. Просто не хочу портить имущество клуба).
Выхожу из лифта, за стойкой две одинаковые белозубые девицы в голубых футболках. Рты открывают, чёт спрашивают. Кладу молча карточку посетителя, забираю ключи на резинке. В раздевалке нахожу шкаф, вынимаю необходимое из торбы и неспеша облачаюсь в тряпичные доспехи смертника.
Сегодня я не уступлю железу ни грамма.
5 минут на велотренажёре поднимают температуру тела до 37 градусов. Это чувствуется по горячим ладоням.
Ставлю ограничители силовой рамы чуть ниже колен.
Собираю штангу. Пиковый вес - 250, значит начинаю с 30%, 80кг.
Вешаю на гриф полотенце и иду к верхнему блоку. 2 подхода раз по 15-17. Закачка крови в широчайшие, символическим весов.
Сразу же сажусь в горизонтальный Хаммер и одной рукой, без спешки получить паховую грыжу, тяну раз на 10, с задержкой в максимальном сокращении. Трёх подходов достаточно.
Сегодня, день тяги.
Святой день.
Растягиваю ноги. Наклонами вперёд и к носкам, включаю в работу бицепсы бедер. Спина приходит в тонус. Плечи разогреты.
С пустым грифом 10 раз разгибаюсь с пола. Достаточно.
Снимаю волшебное полотенце, как пломбу на новеньком гаджете.
Поехали.
Через полчаса большая часть дистанции пройдена. После 200 шаг в 30 кг сменяется на 10. Здесь уже без ремня опасно. По пятаку с каждой стороны: 210, 220, 230, 240, 250 и обратно до 100.
Отдых увеличен минут до семи, восьми. Спешить некуда. Работа на силу. Мясо ростить в другой раз.
Носки в стороны. Лямки намотаны. Между кистями около 10-12 сантиметров. Зад улетел назад. Спина трамплином. Лопатки собираются возле бугров по бокам хребта. Башка плывет по дуге: вверх и назад. Раз и два. Поставил.
230 идёт с напрягом. Отдыхаю больше. Гудящие руки сложил на лоб, развалившись на узкой скамье.
240. На раз. Мотаю лямки намертво. Тугая тяжесть во всей спине. Лопатки собраны. Вздох. Голову назад. Шумный выдох...
Выпрямился.
Отдыхаю 10 минут прохаживаясь.
Пора.
250. Почти максимальный вес для меня в "Сумо". Мягко нарастает внутренняя вибрация. Она как грохот, который слышу только я. Прилив сэкономленных сил. Нужен один повтор. Всего один ☝️.
Собираюсь, мысленно.
Делаю.
Но это не предел. Это - не он.
Ставлю штангу на стойки. Спина. Вдох и ... выыыыыдох.
Второй - Есть.
Силы бурлят. НЕ ПРЕДЕЛ! Кричит тело.
Добавляю по 5кг, с каждой стороны. Отдыхаю 5 минут.
Отдышался. Успокоил дыхание.
Смешная поза с откляченным задом. Руки намертво привязаны лямками. Чувствую металл. 260кг.
Лопатки собраны. Вдох. Голову назад. Кадык вперёд. Глаза ищут господа на облаках.
Напряжение нарастает, подобно сжатой гигантской пружине... Вся спина, от ягодиц до затылка, превратилась в единый мышечный узел, сжавшийся по мысленной команде безумца. Гриф оторвался от стоек. Медленно ползет вдоль колен. Глаза лезут из орбит, а сердце умоляет выпустить его через задний проход.
Шумный длительный выдох... от которого задрожали зеркала ).
Выпрямился.
Опустил штангу на стойки. Пик пройден. Всё аккуратно записано в тетрадь, лежащую на подоконнике рядом с водой.
Через две недели закрепить 260 на 3 повтора и можно вернуться на уровень 85 - 90% от нового максимума, плавно накатывая по 2,5 - 5 кило за тренировку, к 270.
Осталась сущая ерунда - проделать такую же работу в обратном порядке:
240 - на 2, 220 - на 3 повтора, 200, 180, 150, 120 и наконец последний. Прошу убрать соседа ограничители, пока стою с железом. Ставлю на пол. Из нижней точки поднимаюсь раз 10-12.
Прошло полтора часа. Пора заканчивать. Беру со стойки две гантели по 30 и добиваю трапецию, шрагами стоя, поднимая плечи вверх и назад, сводя лопатки. Трёх подходов достаточно. После крайнего, шея распухла и онемела. Голова болтается, как у тряпичной куклы.
Разбираю снаряд. Ставлю гриф на место .. лёгкая заминка .. и в душ.
Миссия выполнена. Мысленно благодарю бога железа и святой гриф всемогущий.
Я, доволен.
Материал полезен и созвучен? Ставь 👍, пиши чего нибудь в комментах. Репост приветствуется, но не наказывается. Подписка - это взаимные обязательства 😏
Другое от Мазая: