Или вот ещё пример, наверняка слышали, как все говорят - ровная
спина в складке.
А для чего она должна быть ровной?
Для того чтобы работал тазобедренный сустав, и нагрузка
передавалась на заднюю поверхность бедер. Если у вас есть наклон
таза, и не нагружается поясница, и ничего не болит, и вы чувствуете
что ноги работают, можно совершенно спокойно слегка скруглить
спину. Ничего страшного с вами при этом не произойдет.
Наклонили таз, и вместо того чтобы напрягать спину и сидеть, держа ее
на весу под 45 градусов столбиком, мы немножко скруглили её, сняли
напряжение и продолжаем тянуться макушкой вперед.
Или вот другой пример ровной спины.
Человек в шпагате сидит, и у него нет наклона таза, но зато есть
ровная спина и боль в пояснице, потому что он не знает, что можно
наклонить таз, что можно наклонить слегка корпус вперед, потому что
ему никто об этом не сказал, и никто не объяснил, а вместо этого он
знает, что должна быть ровная спина, и вертикальное положение
корпуса, потому что на каком-то видео сказали, что так правильно с
точки зрения «судейских оценок в художественной гимнастике".
И он сидит и терпит. А завтра он вообще не сможет сесть, потому что у
него зажмёт что-нибудь где-нибудь . Зато спина ровная…
Но вы же не на соревнованиях по художественной гимнастике! Вы на
занятиях. Вы учитесь, и сейчас, в настоящий момент, для вашего
развития будет намного полезнее выполнять это упражнение
по-другому, и пусть это будет пока не идеально с точки зрения
судейских оценок, и пусть у вас спина пока не будет идеально ровной.
Зато с точки зрения механики у вас будут физиологично распределены
нагрузки и вы не будете себе ничего травмировать.
Запомните: если вдруг в упражнении с прямой спиной вы понимаете,
что вам становится больно, то мы тут же, не завершая движения и
упражнения, аккуратно выходим из него через наклон, через сгиб
коленей, через круглую спину, снимаем напряжение. И никогда через
боль ничего не делаем вообще.
Боль - это травмирование. А зачем вам травмировать себя? В этом нет
абсолютно никакого смысла. От травм ваша растяжка лучше не станет.
Продолжение в следующих выпусках...
Удачных тренировок
Будьте внимательны к своему телу