Кожа — самый большой орган человека, наш защитный слой и сенсор, воспринимающий внешнюю среду. В постели мы проводим около 1/3 жизни, поэтому нахождение в ней должно быть комфортным. Есть мнение, что у людей, которые спят голыми, улучшается самочувствие и повышается настроение. Помните это чувство, когда в детстве после ванны вас кладут в кроватку и, чувствуя запах чистоты, вы сладко засыпаете? Или во взрослом возрасте: когда вы раздели друг друга и одеваться обратно уже смысла нет, вы засыпаете, соприкасаясь телами, и чувствуете себя в безопасности.
В чем польза сна без одежды?
1. Контроль аппетита
Во сне температура тела немного снижается, а перед пробуждением снова поднимается. Одежда может помешать этому естественному циклу: если организму будет слишком жарко, то повысится и уровень кортизола — гормона стресса. С утра его уровень всегда выше, чем ночью, потому что именно он способствует пробуждению, а вот его избыток повышает аппетит.
2. Циркуляция крови
Даже самая удобная одежда во время неконтролируемых поз во сне может пережимать тело, что препятствует здоровому кровообращению.
3. Регенерация кожи
Ночью кожа обновляется в 2 раза быстрее, чем в светлое время суток. На протяжении всего дня мы находимся в одежде: то потеем, то мерзнем. Влажность — отличная среда для размножения бактерий, поэтому важно дать коже «дышать» и «проветриваться», особенно, интимным местам. Только не забывайте о гигиене: врачи советуют менять постельное белье не реже, чем раз в неделю.
4. Заснуть быстрее
Снижение температуры, о котором мы говорили в первом пункте, увеличивает скорость засыпания, так как охлаждение воспринимается организмом как знак, что «пора отдохнуть».
5. Повысить самооценку
Мы редко видим себя без одежды, а в темное время суток можно, наконец-то, посвятить время налаживанию контакта с собственным телом.
6. Укрепить отношения
Контакт с кожей другого человека активизирует выработку окситоцина — гормона «любви». Он дает ощущение счастья, удовлетворенности и формирует привязанность между партнерами.
Конечно, сон без одежды подходит не всем. Кому-то не нравится чувство уязвимости, и ему более комфортно в любимой одежде. Если вы не хотите ложиться в кровать полностью голыми, то попробуйте уменьшить количество слоев одежды. Например, спать в пижаме, но без нижнего белья или наоборот.