Боли в шейном отделе позвоночника – явление довольно частое. И причина их появления – это всегда комплекс факторов:
- избыточная масса тела;
- малоподвижный образ жизни;
- сидячая работа;
- неправильная осанка;
- врожденная патология развития позвоночного столба, а также травмы;
- чрезмерные, повторяющиеся нагрузки на позвоночник;
- наследственная предрасположенность
Еще одна проблема
Отдельно хотела бы сказать про холку. Многие уверены, что холка появляется из-за образования солей. На самом деле это миф! Холка – это фиброзный нарост, который тело создает как компенсацию неправильной осанки, когда голова сильно выдвигается вперед и позвоночник не справляется с такой нагрузкой. Кроме этого, появляются боли и спазмы в шее, зажимы в трапеции.
Самый первый предвестник холки – отечность лица. Но если раньше считалось, что страдают этой проблемой женщины после сорока пяти лет, то сейчас возраст этой проблемы заметно «молодеет».
Как решить?
Чтобы избавиться от этих проблем (болей в шее, головных болей, холки), нужно обязательно укреплять мышцы шеи, спины и грудного отдела. Это также поможет уменьшить давление на сосуды и на нервные окончания, тем самым улучшая лимфоток и кровоток.
Что именно нужно делать?
- Тренировать мышцы шеи совместно с плечевым поясом, грудным отделом и лопатками (шея болит часто, если нет мышечного корсета, нет ровной осанки)
- Расслаблять и вытягивать мышцы шеи и трапеций
- Избегать вредных привычек для шеи. Шея не должна постоянно быть в наклоне, это неестественное для нее положение. Телефон, ноутбук и книга должны находиться прямо напротив глаз во время работы.
- Работать с осанкой, потому что осанка напрямую влияет на образование холки.
И самое главное: обязательно следить и заботиться о правильном положении. И каждый раз корректировать себя, расправляя плечи и разгибая шею. Пусть это станет вашей привычкой для красивой осанки и здоровой спины. Начните с малого!
Также важно понять, что ни одно упражнение не имеет никакого смысла, если выполнять его на автомате: быстро, не чувствуя тело и свои ощущения от каждого движения. Нужно сконцентрировать все свое внимание на движении, делая упражнения осознанно. Ведь наша основная задача — это не прокачка мышц!
Наша цель — восстановить нервно-мышечные связи в теле. Только так наступит исцеление. А следующим шагом будет укрепление мышц.
Выполняя простые комплексы из моей программы, вы будете не только улучшать эластичность, силу мышц под разными углами, но и обучать свой мозг и нервную систему новым правильным паттернам движения. Поэтому неверных движений не будет.
Я приглашаю вас на бесплатный вебинар «3 элемента женского здоровья и ресурса». На нем вы узнаете, как убрать боли в шее, головные боли, холку. А также я расскажу о шагах, которые помогут вам решить свои проблемы по здоровью и начать жить так, как хочется вам.
Нажимайте на ссылку http://bit.ly/3WzqlWa
Благодарю, что дочитали до конца!