Не так давно мне попалась на глаза книга про детокс - известный врач-диетолог рассказывает о том как полезно для современного организма, измученного несбалансированным питанием и нездоровым образом жизни, провести разгрузочную недельку-другую.
Я попробовала последовать советам, мне понравился эффект. Очень даже ощутимо прибавилось энергии, по моим наблюдениям даже иммунитет стал сильнее.
Сейчас, во время поста, у меня полное ощущение дежавю...
Пост - тот же детокс. Те же правила - исключение животного белка, тяжелого для пищеварительной системы. Также исключение и животных жиров, столь пагубных для сосудов. Молочные продукты, о которых так часто говорят в последнее время (я как-нибудь расскажу об этом подробнее). И большое количество растительной клетчатки. По сути - идеальное сочетание для роста полезных бактерий в кишечнике.
Все новое - хорошо забытое (или не забытое?) старое
Можете мне не поверить, но по анализу липидного профиля пациента, по состоянию его организма, я очень часто совершенно точно определяю - постится он или нет, как питается.. хотя научные данные свидетельствуют, что холестериновый обмен лишь на 10% определяется питанием, но вот лично у меня такие наблюдения.
А сейчас мне очень хотелось бы, чтобы вы обратили внимание на очень строгие правила детокса - выход из детокса происходит очень плавно. И это при условии, что детокс длится всего неделю, выход - целых два дня. А пост ведь гораздо дольше, поэтому нескольких дней для выхода - явно недостаточно.
И если рассматривать оздоровительную часть поста, не говорить о духовной составляющей, то выделить на разговение нужно минимум неделю. Иначе результат вас не порадует, кишечник "испытает стресс" и отзовется обострением заболеваний ЖКТ. Вот как раз из за неправильного разговения все мифы о том. что пост вреден, чуть ли не опасен.
Первым, что вы вернете в рацион будет, что логично - яйцо. Советую съесть на Пасху не более одного яйца. Серьезно. И никаких молочных продуктов в этот день.
Кулич, дрожжевой - его полезнее немного подсушить, чтобы он не вызвал явные процессы брожения в вашем расслабившемся кишечнике.
Молочные продукты можно вернуть в рацион (хотя прежде чем возвращать рекомендую подумать, нужны ли вам они, можно ли без них обойтись) - на 4-5 день. Рыбу тогда же. Небольшими порциями. И не снижая содержание растительной клетчатки, это важно.
А мясо - только через неделю.
кстати именно сейчас, в период разговения - очень четко становится понятно - какие продукты вам не подходят, как организм на них реагирует. Возвращая в рацион яйца-молочку-рыбу-мясо по отдельности - понаблюдайте за реакцией организма, не появятся ли отеки, метеоризм, изжога, головные боли. Просто прислушайтесь.
Берегите себя, и приходите в мою школу здоровья, где я собрала все самое важное, чтобы как можно дольше и качественнее жить.