Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ.
Наверняка все вы помните алюминиевый обруч из школьных занятий физкультурой. Развивает гибкость, тренирует мышцы, улучшает кровообращение. Но, к сожалению, не многие взрослые, а уж тем более лица старшего возраста его используют.
А между тем, обруч годится не только для юных гимнасток. Исследования и практика показывают, что регулярное использование обруча в среднем возрасте может значительно улучшить состояние здоровья. Рассмотрим, какие преимущества у обруча.
История появления обруча
Первые обручи появились в середине прошлого века в США. Когда они попали в СССР, то не были восприняты советским обществом. И лишь после того, как в кинотеатрах вышел знаменитый фильм «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещен», в котором девочка ловко крутила обруч, он внезапно сделался одним из самых популярных спортивных снарядов. С тех пор во дворах можно было увидеть много девочек (и даже мальчиков), вращающих обруч.
А теперь рассмотрим, чем же обруч полезен для людей постарше.
Польза обруча после 55 лет
1. Для сердца и сосудов. Занятие с обручем относится к кардионагрузке, поскольку активирует работу сердца и кровенаполнение сосудов. Благодаря тренировке с обручем сердце становится работоспособнее, укрепляются сосуды, улучшается кровообращение в мозге и других важных органах, в ткани поступает больше кислорода. А значит, улучшается обмен веществ и многие функции организма.
2. Для лимфатической системы. Работа с обручем значительно улучшают циркуляцию лимфы в тканях организма. Особенно выражен этот эффект при использовании хулахупа со специальными внутренними выступами.
3. Для улучшения баланса и координации. Кручение обруча требует хорошего баланса и координации, особенно когда вы научитесь крутить его в обратную сторону. Это помогает укрепить мышцы ног и ягодиц, что в свою очередь способствует лучшей поддержке тела в пространстве.
4. Для уменьшения болей в спине. Упражнения с обручем могут помочь укрепить мышцы кора, которые поддерживают позвоночник и могут снизить риск развития болей в спине.
5. Для улучшения настроения. Как и любое другое упражнение, кручение обруча может помочь улучшить настроение и снизить уровень стресса. Кроме того, это также может быть веселой и приятной формой физической активности, которая может помочь вам чувствовать себя более энергичным и жизнерадостным.
6. Для фигуры. Исследования показали, что за полчаса занятия с обручем можно сжечь примерно 165 килокалорий. Вместе с этим обруч хорошо уменьшает талию. Согласно другому исследованию, за 4-6 недель тренировок с обручем талия уменьшается на 3,4 сантиметра.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Не кашляйте: ученые обнаружили связь между частотой простуды и продолжительностью жизни
Завтрак, который выводит токсины – 3 правила и пример
3 функции мозга и нервной системы, которые до сих пор не сумели разгадать ученые