Вопрос снижения лишнего веса всегда будет актуален. Многие знают о правилах питания, что рационально, а что не очень, но всё же, по-моему мнению, первостепенно в процессе избавления от лишнего веса - это ваше ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ состояние.
Скажу откровенно, я люблю поддаться чревоугодию и хорошенько поесть, да и сторонником правильного питания не являюсь. Поэтому время от времени (примерно раз в два года) я избавляюсь от лишнего веса и количество сброшенных килограмм зависит от результата, который перед собой ставлю (и как раз в данный момент у меня этот период).
После небольшой вводной перейдем к первому совету: НЕ ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ СЛИШКОМ ЧАСТО!
Многие люди ожидают результатов уже на следующий день соблюдения ограниченного питания, но естественно ничего не дожидаются и бросают дело, даже не начав. Слишком частое взвешивание приведет к скорейшей потере мотивации и тотальной безнадеге, зарождению мыслей по типу: "мне суждено быть жирным/ой, видимо кость слишком широка...". Ведь все мы ждем от заветных цифр на весах одного - РЕЗУЛЬТАТА!
Я советую проводить контрольное взвешивание 1 раз в неделю. Вы будете видеть на весах самое главное - тенденцию СНИЖЕНИЯ веса, что будет вас мотивировать продолжать путь к своей заветной фигуре, а эмоциональный фон не будет проседать. Вроде бы банальная вещь, но попробовав вы в этом убедитесь.
Второй совет: НЕ ЖРАТЬ "В ДОЛГ"
В процессе избавления от лишнего веса наш мозг и организм будут пытаться максимально нас надурить и заставлять придумывать самим себе различные поводы "почему же нам стоит съесть эту шоколадку прямо сейчас". На них не стоит поддаваться.
Наверняка вы не раз слышали фразы по типу: "Поешь сейчас, а завтра не будешь" или "сегодня поем много, а завтра в зале отработаю...". Это называется "жрать в долг" и такие моменты допускать совсем не стоит, потому что скорее всего на следующий день вы уже забудете, что вчера поддались чревоугодию, ни в какой зал так и не пойдете. Затем наступит чувство угнетенности и как следствие прерывание процесса избавления от лишнего веса. Поэтому ни в коем случае не "берем в долг" у своих мозгов и все будет в порядке! Долги - дело гиблое (как в жизни, так и в вашей голове).
Успехов Вам в избавлении от лишнего веса, всего хорошего, до встречи!