Резкое начало дачных работ может спровоцировать обострение хронических заболеваний и привести к другим осложнениям. В связи с этим каждые 15–20 минут следует делать перерывы в работе, а также перераспределять нагрузку на разные группы мышц. Об этом рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи московского департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
"Какой бы работой человек ни занимался на даче, необходимо делать частые перерывы на отдых, менять виды деятельности, перераспределять нагрузку на разные группы мышц и соотносить состояние самочувствия с нагрузками. Нагрузки необходимо наращивать постепенно, распределять объем работ с учетом этого", – посоветовал Тяжельников, слова которого приводит РИА Новости.
Он добавил, что во время работ на даче важно не усердствовать с подъемом тяжестей, а также использовать для этого приспособления. Следует правильно поднимать тяжелые предметы, чтобы не сорвать спину: сначала надо присесть, а потом аккуратно подниматься. Второе важное правило для дачных работ – не находиться долго в позе головой вниз, так как это может вызвать резкое повышение давления.
Тяжельников также отметил, что в весенний период многие могут чувствовать сонливость, нехватку сил, апатичность. Дело в том, что за зимний период организм ослабляется из-за нехватки солнца и витаминов, а также снижения активности. Кроме того, весной начинается перестройка на новые климатические условия.
Чтобы помочь организму, следует больше бывать на свежем воздухе, а физические нагрузки повышать постепенно – находить возможность для разминки, пеших прогулок. Кроме того, важно сбалансировать питание, хорошо высыпаться, отказаться от чрезмерного потребления алкоголя, заключил специалист.