Приседания с пульсом 1-2-3. Это упражнение выполняется как классический присед, но при этом в нижней точке сделайте 3 пульсирующих движения с небольшой амплитудой. Проседайте до параллели таза с полом. Это упражнение отлично проработает как перед бедра, так и заднее бедро + ягодицы. Я Выпады назад. Из положения стоя сделайте широкий шаг назад и садитесь в выпад до параллели таза с полом. Возвращайтесь в исходное положение и то же самое сделайте с другой ногой. Важно следить, чтобы колено передней ноги не выходило за носок. Это упражнение хорошо тренирует ягодицы и бицепс бедра. Подписывайтесь, друзья. Мне будет очень приятно и дальше будет больше статей😉
Приседания с пульсом 1-2-3. Это упражнение выполняется как классический присед, но при этом в нижней точке сделайте 3 пульсирующих движения с небольшой амплитудой. Проседайте до параллели таза с полом. Это упражнение отлично проработает как перед бедра, так и заднее бедро + ягодицы.
Я Выпады назад. Из положения стоя сделайте широкий шаг назад и садитесь в выпад до параллели таза с полом. Возвращайтесь в исходное положение и то же самое сделайте с другой ногой. Важно следить, чтобы колено передней ноги не выходило за носок. Это упражнение хорошо тренирует ягодицы и бицепс бедра.
Подписывайтесь, друзья. Мне будет очень приятно и дальше будет больше статей😉