Я решил каждый месяц устраивать челлендж. Важное условие - каждый день делать определенные задачи: бегать, плавать, читать, рисовать, изучать, писать и т.д. На данный момент изучаю английский по 30 минут уже 15 дней подряд, используя приложение Duolingo, хотя моя вторая половина - репетитор по английскому. Ну да ладно. Решил пройти путь самостоятельно , без чьей-то помощи.
Мои ощущения
- Первое и самое важное - я получил колоссальную дозу энергии для жены, работы, друзей, ещё и на подвиги стало хватать. Подвиг - это благотворительность. Пропала пассивность и ушла серость будней. Не смотря на то, что я часть своего времени на сон, стал инвестировать в бег. На бодрость в течении дня, это никак не повлияло. Что я еще бы отметил - эффективность в работе выросла в разы, старался доделывать все до конца, а не оставлять на потом.
- Окрепла дисциплина. Про эффективность в работе написал выше уже, но это перекладывалось и на остальные сферы. Питание, чтение, проекты, статьи и др. Как по цепочке, все сферы, которым я уделял внимание захотели провести апгрейд.
- Улучшился режим питания. Как только нормализовался спортивный ритм, организм стал во время запрашивать еду. Питаться как раньше я уже не мог, потому что иногда ел поздно вечером, а на утренней пробежке это постоянно сказывалось - боли в животе. В итоге я отказался от прежнего режима, а ещё от нескольких видов продуктов - жирного мяса, выпечки и сладкого.
- Сбросил вес. Мой вес на начале челленджа - 112 кг, а сейчас - 105 кг. Пришла легкость и желание двигаться в разы быстрее. В зеркале уже был более подтянутый человек, а не размякший кисель. Значительно улучшил свои результаты, в начале челленджа в среднем 1 км пробегал за 5:29, в конце уже за 4:39. Практически на минуту увеличил темп. Я счастлив.
Это абсолютно не весь перечень достижений на выходе челленджа. Хотя даже этого хватит, чтобы замотивировать себя начать бегать. Не обязательно каждый день, можно реже. Уверен спустя месяц вы себя не узнаете.
А я продолжаю бегать. Поставил себе цель на апрель преодолеть планку в 60 км. В том месяце пробежал 76 км, результатами делился в другой статье.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Если у кого-то есть интерес к тому, чтобы начать бегать, то могу рассказать про крутую практику, которая каждого может направить бегать. До связи!