Все мы знаем, что осанка влияет на большое количество наших систем, их здоровье, а также состояние лица и его молодость. Естественно, что у многих из нас как раз с осанкой и есть проблемы - мы очень много и часто сутулимся за счет чего сталкиваемся с рядом проблем. А именно ухудшается работа пищеварения, повышается уровень стресса, на лице вокруг глаз и на лбу появляются морщинки. Но, как же в таком случае одновременно помочь и своей спине, и своему пищеварению, и своему лицу? Поговорим о позе "кошка-корова".
Основная причина того, что мы сутулимся лежит в большом напряжении спины, собственно за счет этого мы подсознательно стараемся с сутулостью снизить нагрузку, напряжение, которое получает спина. Естественно, что сутулость в таком случае негативно сказывается на нашем самочувствии и здоровье. Во время сутулости нарушается и ухудшается работа пищеварения, ухудшается процесс переваривания, появляется тяжесть и усталость. Ну, а вторая проблема с которой сталкивается человек - это морщинки в области лба, морщинки вокруг глаз, отеки вокруг глаз. Это происходит за счет того, что вся задняя поверхность тела представляет собой единую фасциальную линию, которая идет от пальцев ног до задней поверхности шеи. За счет этого вся нагрузка от спины движется вверх к шее, а от шеи к области лба.
В таком случае стоит подумать о позе, которая расслабить спину и снимает с неё напряжение, нагрузку. И это многим известная поза кошка-корова. Эта поза имеет очень много пользы и в исполнении она достаточно проста, но чем же она полезна:
- Снижается напряжение и неприятные ощущения со спины.
- Улучшается работа пищеварения.
- Прорабатывается пресс.
- Улучшается самочувствие, уходит напряжение и уровень стресса.
- Уменьшается тянущее ощущение в области шеи и под лопатками.
- Улучшается осанка.
- Уменьшается скованность в теле.
- Повышается гибкость и подвижность.
Но, помним, что при всей пользе о любом упражнении стоит поговорить со специалистом. Помним, что у позы все же есть свои недостатки.
Как делать упражнение "кошка-корова":
Упражнение исполняется из положения стоя на четвереньках, обычно такую позу называют "поза стола":
- Встаем в позу стола: колени на уровне бедер, ладони на уровне плеч.
- Делаем вдох и медленно прогибаем спину, живот тянем вниз, как будто вам на спину кто-то сел.
- На выдохе медленно прогибаем спину, как бы округляя её, живот втягиваем, голову опускаем вниз, спиной как бы тянемся вверх.
Повторяем этапы упражнения около 1 минуты, не спешим, сохраняем движения и следим при этом за дыханием.
А вы пробовали подобное упражнение :) Делитесь.
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: