Появляется все больше диет с натуральным питанием, в которых особое внимание уделяется высокожировому, низкоуглеводному, цельнопищевому питанию, насыщенному питательными веществами. Такие продукты, как свинина, орехи макадамия и кешью, яйца и, конечно же, авокадо.
Авокадо не только является суперпродуктом, полным полезных жиров, жизненно важных антиоксидантов и микроэлементов, но, как и кокос, многие различные части плода можно использовать для максимального увеличения его полезности.
Введите: масло авокадо. Готовьте с ним, добавляйте в воду для ванны, наносите на волосы и запекайте с ним. Прочитав о пользе масла авокадо, вы захотите найти любой способ его использования.
1. Содержит полезные жиры
Каждому макроэлементу, похоже, приходит свое время, чтобы засиять.
После (и во время) войны основное внимание уделялось углеводам (которые быстрее всего давали энергию в виде сахара и были самыми дешевыми в производстве и покупке). После этого протеин пережил пару десятилетий расцвета, и все потянулись за протеиновым коктейлем или батончиком.
Однако теперь жирам, наконец, уделяется то внимание, которого они заслуживают, и исследователи начинают понимать, насколько они незаменимы.
Мононенасыщенные жиры являются одними из лучших, и хорошая новость в том, что в масле авокадо их много! Почти 70% масла авокадо состоит из мононенасыщенных жиров, в частности олеиновой кислоты. Если бы мононенасыщенными жирами был Батман, олеиновой кислотой была бы малиновка.
Олеиновая кислота - это жирная кислота омега-9, которая связана с:
- Снижение риска ишемической болезни сердца
- Здоровье кожи, глаз и зубов
- Уменьшение симптомов артрита
- Улучшенное усвоение питательных веществ в вашем организме
- Потеря веса
Выбор имеет значение. Убедитесь, что вы выбираете чистое, сырое, минимально обработанное масло авокадо, сертифицированное без ГМО, например, масло авокадо премиум-класса FBOMB.
2. Снижает риск ишемической болезни сердца
Масло авокадо богато витамином Е, который легко усваивается и необходим для здоровья клеток. Витамин Е в сочетании с таким же высоким содержанием калия помогают уничтожать свободные радикалы.
Что такое свободные радикалы? Свободные радикалы - это нестабильные атомы, которые могут повреждать клетки, которые могут нанести ущерб вашей ДНК, вызвать старение и болезни.
Не забывайте, что в масле авокадо много олеиновой кислоты. Доказано, что именно этот компонент способствует снижению риска ишемической болезни сердца на 20-40% .
В качестве дополнительного бонуса масло авокадо обладает противовоспалительным действием, которое помогает стенкам артерий избежать образования бляшек, снижая риск сердечных заболеваний.
3. Увлажняет кожу
Витамин Е, наряду с Омега-3, содержащимися в масле авокадо, помогает при сухости кожи, солнечных ожогах, экземе и даже укусах насекомых. Оно способно проникать глубоко в кожу, в отличие от большинства лосьонов или масел.
Именно благодаря глубокому впитыванию питательные вещества в масле авокадо могут даже уменьшить видимость шрамов .
И еще: высокое содержание белка, аминокислот и витаминов А и D в масле авокадо помогает уменьшить морщины и / или признаки старения. Добавленные витамины способствуют выработке коллагена, который улучшает внешний вид кожи.
4. Способствует здоровью и росту волос
Масло авокадо содержит жирное вещество под названием лецитин, которое действует как смазка. При нанесении непосредственно на волосы защищает фолликулы от сурового климата и повреждения ветром.
Лецитин может способствовать укреплению волос и улучшению здоровья кожи головы, позволяя вашим локонам, расти длиннее и пышнее. Попробуйте масло авокадо отдельно или с эфирными маслами, чтобы ощутить восхитительный запах.
5. Способствует улучшению здоровья глаз
Масло авокадо богато антиоксидантом лютеином.
Лютеин - это витамин, называемый каротиноидом, который необходим для здоровья ваших глаз.
Организм не может вырабатывать лютеин естественным путем, но как важнейшее питательное вещество нам необходимо получать его с пищей, которую мы едим.
Диетические источники лютеина включают листовые зеленые овощи, цуккини и брокколи, яичные желтки и, конечно же, авокадо.
Этот удивительный антиоксидант может снизить вероятность катаракты или дегенерации желтого пятна и поддерживать здоровье глаз в течение длительного времени.
6. Способствует здоровью зубов и десен
Вы когда-нибудь слышали о пародонтозе?
Также известное как заболевание десен, это неприятное состояние начинается с роста бактерий в деснах и может прогрессировать до сильного воспаления, заканчивающегося потерей зубов.
Масло авокадо содержит экстракты (неомыляемые авокадо / соевые бобы), которые блокируют один из основных белков, вызывающих заболевание десен.
7. Может уменьшить воспаление
Наиболее распространенный тип артрита, остеоартрит, вызывает воспаление в суставах. Исследования показали, что экстракты, содержащиеся в масле авокадо (неомыляемые продукты из авокадо / сои), помогают облегчить скованность и боль. Итак, люди, страдающие остеоартритом, могут почувствовать некоторое облегчение после добавления масла авокадо в свой рацион.
8. Биодоступен и легко впитывается
Важно употреблять продукты, богатые витаминами и питательными веществами. Также важно убедиться, что эти витамины и питательные вещества способны усваиваться вашим организмом.
Возьмем, к примеру, антиоксидант каротиноид. Его польза может помочь снизить риск некоторых видов рака.
Оно также содержит лютеин, который, как мы теперь знаем, может защитить здоровье глаз. Но каротиноид является высокоэффективным антиоксидантом, и для его усвоения организму требуется жир.
Масло авокадо - это полноценный комплекс со всеми содержащимися в нем мононенасыщенными жирами! С его помощью каротиноиды и другие питательные вещества легко усваиваются организмом.
9. Обеспечивает детоксикацию
Забудьте о детоксикации организма, выпивая лимонный сок в течение недели. Вместо этого начните использовать масло авокадо.
Оно содержит магний, который выводит свинец и ртуть из жизненно важных органов, которые в высоких концентрациях могут иметь негативные последствия для здоровья.
10. Подавляет аппетит и способствует снижению веса
Масло авокадо, богатое витаминами, жирами и белками, чрезвычайно насыщает и может помочь вам дольше чувствовать себя сытым.
Оно отлично подходит для уменьшения надоедливой тяги, из-за которой вы тянетесь к пакетику чипсов или другому быстрому источнику некачественной энергии.
Необходимые витамины, антиоксиданты и, самое главное, полезные жиры могут способствовать улучшению здоровья и пищеварения, что способствует процессу похудения.
Как использовать масло авокадо
Масло авокадо чрезвычайно универсально, поскольку у него нет сильного вкуса или запаха. Вот все способы, которыми вы можете его использовать:
- Готовьте с маслом авокадо
- Используйте его в выпечке
- Втирайте его в кожу для получения увлажняющего крема
- Нанесите его на волосы в качестве кондиционирующего средства
- Положите столовую ложку в воду для ванны
- Используйте его в качестве маринада
- Добавляйте его в заправку для салата
Масло авокадо полезно как внутри, так и снаружи.
Регулярное добавление его в свой рацион может снизить ваши шансы заболеть болезнями сердца, некоторыми видами рака, артритом, дегенерацией желтого пятна и заболеваниями десен.
Оно также может поддерживать здоровую, красивую кожу, длинные распущенные волосы (если вы того пожелаете) и поддерживать здоровый вес.
Спасибо, что дочитали до конца! Если вам понравилась статья поделитесь заметкой с друзьями в социальные сети, Одноклассники, WhatsApp, Telegram или другие мессенджеры.
Подписывайтесь на мой канал и узнаете первыми, о свежих новостях. Буду рад вашему лайку, ведь ваша активность помогает продвижению публикаций.
У вас есть, чем поделиться, пишите в комментариях. (Продолжение следует)...
